Naponta hány avokádó egészséges •
Szeretjük az avokádót! De van-e avokádó túlterhelés? Naponta hány avokádó egészséges? Sajnos rossz hírünk van az Ön számára.
Ugyanazt érzed? Ehetne egész nap avokádót, a reggeli kenyértől az ebéd tésztáig és a salátától az esti rizsig, egyszerűen mindent díszíthetünk avokádóval?
Üdvözöljük az Aovcado Afficionados Clubban. Szinte függőségről beszélhetnénk. De ez az avokádó csodálatosan krémes, enyhén diós íze. hm (tipp: így lehet megmondani, hogy az avokádó érett-e, de még nem barna)!
Hány avokádót ehet egy nap?
Az avokádó is nagyon egészséges. Tartalmaz C-vitamint (frissen facsart citrommal együtt fogyasztva, ez már a vitamin teljes napi szükségletét fedezi), folsavat, káliumot, magnéziumot, vasat, rézet és sok, a szervezet számára fontos rostot. Tehát valójában nincs semmi az ellen, hogy egész nap a gyomrát csonthéjas gyümölcsökkel töltsük meg.
Sajnálatos módon. Mert mint szinte minden dologban, ugyanez vonatkozik az avokádóra is: A túl sok nem jó.
Az ok: Az avokádó sok telítetlen zsírsavat tartalmaz. Ezt valójában "jó" zsírként kereskedik, amely segíthet a szívbetegségek és még a felesleges kilók elleni küzdelemben is.
Ennyit tartalmaz egy avokádó zsír:
Ennek ellenére ezek zsírok. És csak akkor jók, ha mértékkel élvezik őket. Egy normál méretű avokádó körülbelül 440 kalóriát tartalmaz - és 47% zsírtartalmat. Ja igen: 47%! Grammban számolva az avokádó körülbelül 40 g zsírt tartalmaz.
Arra a kérdésre, hogy mennyi zsírt ehetünk naponta, az Osztrák Táplálkozási Társaság 60–80 g-ot javasol. Két avokádóval egészségesebb módon túllépte ezt a százalékot, mint a hagyományos zsíroknál, de már túllépte. Tehát rendkívül korlátoznia kell magát más zsírokkal - ami nehéz.
Ezért jobb, ha naponta csak egy avokádót fogyasztunk. Még akkor is, ha ez a hír szinte összetöri a szívünket.