Naponta zuhanyozsz Andrei Rosu
Remélem, nem bánta a fenti kérdést. És ha minden nap zuhanyozik, van egy másik kérdésem: hogyan "motiválja" magát a reggeli zuhanyozásra? Felveszel egy motivációs filmet, amelyben valaki kijön a gőzzel teli fürdőszobából és azt mondja neked: "ha ma zuhanyozol, kollégáid és ügyfeleid érezni fogják a különbséget, és előléptetést kapsz ..."? Hallgatod a "Tigris szeme" című filmet? Vannak inspiráló plakátok körülötted? Hívja fel edzőjét vagy mentorát?
Ezzel a bevezetővel mondtam el, hogy az egyik leggyakrabban feltett kérdés: "Andrej, mi motiválja Önt arra, hogy napi szinten tartsa irányát?"
Nos, nem hiszek a motivációban. Vagy inkább azt gondolom, hogy a motiváció segít nekünk különböző projektek elindításában, de ami segít bennünket megvalósítani, az a mindennapi szokásaink összessége. Csakúgy, mint a reggeli zuhany, amelyet azért szoktunk venni, mert megszokhattuk. Ha nem hisz nekem, kérdezzen meg egy gyereket, van-e kedve zuhanyozni vagy fürdeni…
Tehát hogyan tarthatja meg a "motivációját", és összpontosíthat a személyes és szakmai életében kitűzött célokra, különösen akkor, ha "már nincs kedve hozzá"?
Ott van 5 / stratégiák az én.
1. Negyedenként csak egy (fő) célt választok. Ha egyszerre 7 célom volt (például: lefogyni, egészségesen táplálkozni, sportolni, évente x könyvet olvasni, leszokni a dohányzásról, más munkát találni, könyvet írni stb.), versenyezni fognak. Képzelje el, hogyan kellene az agyának döntéseket hoznia, amikor 30 szabad perce van: „sportolni fogok?”, „… Vagy könyvet olvasok?”, „… Vagy a piacra megyek zöldséget vásárolni egészséges saláta? ”. Valószínűleg, amíg nem választunk egyet a különféle közül, eltelt a 30 perc.
Ha van egy fő célod (pl. "Felkészülés egy maratonra"), akkor a dolgok sokkal egyszerűbbek: amikor 30 szabad perc van a napirenden, akkor rövid edzést végzek.
És még egy dolog: ha 3-4 célt tervez a következő 365 napra, akkor kezdjen el dolgozni rajtuk olyan sorrendben, amely segít Önnek. Például, ha a maratonra való felkészüléssel indul, a többi cél (fogyás, egészséges táplálkozás stb.) Egy részét vagy teljes egészét ellenőrizni lehet, amikor eléri a 3-4 hónap végét. kiképzés.
2. A fő célokat ossza fel kisebb és könnyebben elérhető projektekre (vagy lépésekre). Ha a maraton példáján folytatjuk, valószínűleg 4-5 hónapos edzésterv hangzik el (és valóban így van!) Elsöprő. De ha 3-4 edzéssel ellátott heti tervet kapna, akkor a maratont sokkal könnyebb felkészíteni.
És még egy dolog: ünnepeljük meg minden kullancsukat!
3. Nézzen vissza, mennyit ért el! Igen, 6 hete edzett a maratonra, és úgy érzi, hogy csökken a lelkesedése, lassú az előrelépés és hamarosan feladja az edzéseket…
Emlékszel az első edzésre, amikor alig tudtál mozogni és zihálni minden lépésnél? Most, a 6. héten már könnyedén futsz 10 kilométert, és a derekad körüli "tekercsek" kezdtek eltűnni. Képzelje el, milyen lesz még 5-6 hét múlva!
4. Kerülje a "mindent vagy semmit" gondolkodást. Bármely cselekedet (a megfelelő irányba) jobb, mint a cselekvés nélkül.
Az is elfogadható, ha egy nap alatt csak fél edzést jelöl be, vagy ha különböző okok miatt nem teljesíti a héten kitűzött összes edzést (mindaddig, amíg a hiányzás nem válik szokássá).
5. Folyamatosan emlékezzen arra, miért kezdett el dolgozni ezen a projekten/célon. Bármi is legyen az oka, biztos vagyok benne, hogy fontos volt számodra. Jobb verzió felépítése, modellje a gyermekeinek, gyermekkori álom megvalósítása, anyagi függetlenség vagy több szabadidő megszerzése stb. - ha az ok időközben nem változott, az a tény, hogy minden nap (újra) emlékszel rá, extra motort ad ...
Az EnergyKRosu program forrásaiból kivont szöveg, amelyet az első 4000, a B2RUN 2019 Cross Country (Iasi, Kolozsvár, Bukarest) regisztrációjában regisztrált személy ingyen kap!