Napvédelem - kilenc kevésbé ismert tipp; Válasszon egészségesnek lenni!
Szeretjük a napot. Amellett, hogy a nap jelentősen befolyásolja hangulatunkat, segít abban, hogy pozitívak és optimisták legyünk, a napnak tudományosan bizonyított egészségügyi előnyei is vannak: segít a kalcium megkötésében és a D-vitamin szintetizálásában, elősegíti az anyagcserét és kalóriát éget, növeli a veseműködést, megakadályozza az oszteoporózist és még sok mást.
Másrészt a túlzott napozás vagy a megfelelő fényvédelem nélkül nemcsak a bőr megjelenése (öregedés, ráncok, foltok, szeplők) befolyásolhatja jelentősen, hanem komoly kellemetlenségeket is okozhat nekünk (első vagy másodfokú leégés, leégés, intolerancia a napra, fényérzékenység), de negatív következményekkel jár az egészségre nézve, elősegítve a súlyos állapotokat, például a bőrrákot vagy a szürkehályogot.
Ezért ajánlott a napvédelem egyértelmű szabályainak betartása. Néhányukat nagyon jól ismerjük (nem automatikusan azt jelenti, hogy alkalmazzuk): fényvédő krém felvitele, a fejünkön valamit viselni, nagyon jól hidratálni és elkerülni az expozíciót a veszélyesnek tartott órákban, 10-16.
Kimutatták azonban, hogy ezek az alapvető intézkedések nem elegendőek, és további lépéseket kell tenni az optimális bőrvédelem érdekében. Néhány jó tipp, néhány kevésbé ismert, hogy megvédje bőrét és egészségét egy forró nyáron.
- Ribizli és egyéb bogyók (áfonya, szeder, málna, áfonya, homoktövis)
Antioxidánsokban és C-vitaminban gazdagan támogatják a testet belül, ellátva a sejteket az UV sugárzással való egészséges kölcsönhatáshoz szükséges táplálékkal.
- Paradicsom és görögdinnye
Ezek a gyümölcsök likopint tartalmaznak, amely elnyeli az UVA és az UVB sugárzást is.
- Szőlő
A szőlő resveratrolt tartalmaz, amely a napsugárzás által generált szabad gyökök ellen küzd a sejtek szintjén. A szabad gyökök felelősek a kollagén és az elasztin pusztulásáért, ami ráncokhoz, rugalmasságvesztéshez és barna foltok megjelenéséhez vezethet.
- Dió és magvak
Chia, len és kendermag (de nem csak ezek) - tartalmaz Omega 3-ot és E-vitamint, amelyek gyulladáscsökkentő és antioxidáns támogatást nyújtanak a bőrnek. Ez az "extra pajzs" segít csökkenteni a leégés kockázatát - és csökkentheti a bőrrák kockázatát.
- Zöld levelek
A salátalevelek luteint és zeaxantint tartalmaznak, antioxidánsokat, amelyek megakadályozzák a dermis (érdes és száraz bőr) károsodását;
- Sárgarépa és pirospaprika
Gazdag béta-karotinban van, amelyet testünk átalakít A-vitaminná, tápanyaggá, amely támogatja a látást, gyógyítja a bőrt és a nyálkahártyákat. A kutatások azt mutatják, hogy a béta-karotin megvéd minket a leégéstől; a védőhatások azonban legalább 10 hét rendszeres fogyasztás után jelentkeznek. Tehát egyél minél gyakrabban és minél több színes zöldséget (és gyümölcsöt)!
- Zöld tea
Ázsia kedvenc teája a benne lévő polifenolok miatt csökkenti az UVA-sugárzás által okozott bőrkárosodást és véd a kollagén kimerülésétől;
- Brokkoli
A brokkoli szulforafánt tartalmaz, amely véd a leégés ellen;
- Kókusz- és olívaolaj
Ezeknek az olajoknak a napvédő tényezője (SPF) 8-nak felel meg, ezért alacsony védelmet nyújtanak, csak biztonságos expozíciós időszakokban és sötétebb pigmentű bőrön ajánlott.
- Körömvirág olaj
A körömvirág olaj SPF értéke 15, a korábbi ajánlásokkal összhangban.
"Fontos megjegyezni, hogy az étel nem helyettesíti a túlzott napsugárzás okozta kellemetlenségek megelőzésére szolgáló szokásos intézkedéseket, hanem kiegészíti azokat. Az antioxidánsok optimális bevitele hozzájárulhat a hosszú távú védelemhez, és extra biztonságot nyújthat, miközben megőrzi a bőr egészséges megjelenését "- mutat rá Corina Dan.
A nap a barátunk, mindaddig, amíg nem vesszük túlzásba és megtesszük az összes szükséges védelmi intézkedést. És ha az étel segít elérni a napsugárzással szembeni védelem céljainkat, miért ne tenné meg…?