Napvitamin ", az egyik leginkább alulértékelt az emberi testben - Morning Edition
A D-vitamin az egyik legfontosabb, de gyakran az egyik alulértékelt vitamin az emberi szervezetben.
Ez a vitamin zsírban oldódik, és leggyakrabban "nap-vitaminnak" hívják, mert a bőr napfény hatására "termeli" - írja a RADOR.
A hiány kockázatai
Számos tanulmány kimutatta, hogy a vitamin csökkenti a sclerosis multiplex kockázatát, hiánya pedig szívbetegséghez vezethet.
A túl alacsony D-vitamin szint a szervezetben komolyan növelheti a cukorbetegség előtti vagy akár a cukorbetegség kockázatát - derül ki a PLOS One folyóiratban megjelent tanulmányból - írja a passionsante.be.
A hiány akkor van, amikor a D-vitamin szintje 30 ng/ml (vagy 75 nmol/L) alatt van, míg a hiány 10 ng/ml (25 nmol/L) alatt vagy akár 20 ng/ml alatt van, más vélemények szerint.
Pozitív hatások
A D-vitamin pozitívan hat a depresszióra, segít a fogyásban, hiánya pedig nagyon veszélyes lehet.
A D-vitamin megoldás lehet az akut légúti fertőzések megelőzésében - írja a passionsante.be weboldal.
Egy angol-amerikai csapat mintegy 20 tanulmány eredményeit vizsgálta, amelyek a D-vitamin fertőzések, például a megfázás elleni védekezés képességét vizsgálták. Ezekben a tanulmányokban körülbelül 11 000, minden életkorú ember vett részt, közel 20 országból, beleértve Kanadát, az Egyesült Államokat és Európát.
Bár a nyár még csak most kezdődik, szem előtt kell tartanunk, hogy a napsugárzás nem elegendő egy ilyen értékes vitamin asszimilációjához.
Azoknak az embereknek, akik szennyezett területeken élnek, sok időt töltenek bent és sötétebb bőrűek, figyelniük kell a szervezet számára biztosított D-vitamin mennyiségére.
tünetek
Azok a tünetek, amelyek a vér alacsony vitaminszintjének problémáját jelzik, furcsa fájdalmak az egész testben, fáradtság, izomgyengeség és görcsök.
A vitaminhiányt vérvizsgálat okozza, és bizonyos értékek mellett orvosa további vizsgálatokat írhat elő.
A D-vitamint nem nehéz megszerezni.
Honnan lehet kapni
A gyógyszertári hálózatok tele vannak mindenféle márkával, amelyek eladják. De sok olyan étel van, amely természetes formájában tartalmaz vitamint.
Először is a lazacot. 100 gramm hal biztosítja a szükséges vitaminbevitel 66% -át.
A D-vitamin jó forrása más halakban is megtalálható, mint például a hering és a szardínia. A tőkehal májolaj szintén jó lehetőség. A D-vitamin egyéb forrásai a tojássárgája, gomba, zab, tejtermékek.