Narancs diéta
Mi a narancs diéta?
A sok modern fogyókúrás rendszer között méltó helyet foglal el a Narancssárga étrend számos változatban jelenik meg. Ezen étrendek többsége narancs és fehérjetermékek kombinációján alapul, amelyek lehetővé teszik a testben a zsírégetés folyamatának aktiválását. A narancs nagy mennyiségű C-vitamin forrása, amely antioxidáns és öregedésgátló tulajdonságokkal rendelkezik. A narancsban gazdag rost segít megtisztítani a beleket, javítja az emésztést és teltségérzetet kelt a gyomorban. A narancsokat, amelyeket többek között alacsony kalóriatartalom jellemzi, sok táplálkozási szakember és fogyókúra értékeli. Tehát a narancssárga diéták nem csak hatékonyak, hanem hasznos módszerek a fenti kilók megszabadulására is.
Narancs diéta 1
Ez a diéta könnyedén elveszíthet több mint három kiló súlyfelesleget a héten. A javasolt rendszer szerint az időszakos kibocsátások megengedik az ajánlott étrend fenntartását, ami miatt ez a narancssárga diéta fogyáshoz nagyon egyszerű.
Narancs étrend, amelyet egy-három hétre terveztek, amelynek során három ötnapos ciklust kell betartani, amelyek között kétnapos szünet is szerepel. A teljes diétás reggeli során tulajdonképpen ugyanaz az étlap, narancs, keksz, édesítetlen kávé vagy tea.
1 nap. Ebédre ajánlott egy narancs, egy tojás és pirítós -. Mindent egy darabban igyon meg 1 csésze joghurtot vagy kefirt. 2 darab - a vacsora ezen a napon be kell nyújtani a tojást és a paradicsomot. és ropog.
2 nap. Az ebéd megegyezik az előző nappal. A vacsora tartalmaz egy ételt, a paradicsom tojásait és 150 g főtt marhahúst.
3. nap. Az ebéd, kivéve a narancsot, a tojást és a krutont, 2 csésze joghurtot tartalmaz. Aznapi vacsora 150 gramm steak, narancs és keksz, 1 csésze joghurt.
4. nap. Ezen a napon ebédre narancs étrend kell enni 1 darab. Uborka, paradicsom, krutonnal és 150 g zsírmentes joghurt. A vacsora tartalmaz néhány újítást is: egy almát, 150 gramm marhahúst, két paradicsomot és egy darab kenyeret.
5. nap. Az optimális vacsoramenü 200 g főtt halat, néhány salátalevelet, két paradicsomot és két csésze joghurtot tartalmaz. Aznapi vacsorának főtt tojásból, két paradicsomból és 4-5 salátából kell állnia.
Öt "munkanap" után a narancssárga diéta két nap pihenést tesz lehetővé, amely lehetővé teszi, hogy más termékek változatosabbá tegyék az étlapot, de nem szükséges túlságosan belemenni, hogy ne veszítsék el az előző napok eredményeit.
Narancs diéta 2
Ezek a narancssárga étrend-áttekintések összetettnek, ugyanakkor hatékonynak minősülnek - hetente 8 kg-tól szabadulnak meg. Az ajánlott étrendnek három hetet kell követnie. A napi étrend első hét napja tartalmaz 2 főtt tojást, 1 kg narancsot vagy grapefruitot. Ezenkívül naponta legalább két liter tiszta vizet kell inni. Diéta második hét narancssárga étrend változtatásokat javasol a fogott tojások helyett korlátlan gabonapelyhek, vízben főzve, só és cukor nélkül. Ennek ellenére nem szabad megfeledkeznünk a sok vízről. A hét utolsó harmadában 1 kg narancs és víz kivételével a napi étrendben gyümölcs és zöldség szerepelhet, kivéve a szőlőt, a banánt és a burgonyát.
Ésszerű megközelítéssel a fogyás narancssárga diéta kiváló és hosszan tartó eredményeket hozhat.
Tojás-narancs diéta
Ezt a diétát széles körben használják Európában, nem csak a teljesítménye miatt, hanem az étlapján szereplő termékek felhasználása miatt is. Két hétig tervezett tojás-narancs diéta, de ha meg szeretné növelni az időtartamot.
Az első héten naponta háromszor kell etetnie, egyszerre három tojást és két narancsot. Érdemes emlékezni arra, hogy a tojásokat pontosan 12 percig kell főzni - se többet, se kevesebbet. Az étrend kiegészül a korlátlan mennyiségű friss gyümölcs és zöldség második hetével. Ugyanez vonatkozik a következő hét étlapjára, amikor a tojás-narancs diéta folytatásáról döntöttek. Egy ilyen rendszer ereje miatt tanácsos a szokásos étrendet fokozatosan, kis adagokban, fokozatosan bevezetni.
Ez a diéta nagyon hatékony, különösen értékes, hogy képes "megégetni" az utolsó plusz kilókat, amelyekből, mint tudjuk, a legnehezebb megszabadulni.
A narancssárga étrend előnyei és ártalmai
A vélemények eredményeként az Orange Diet lenyűgöző eredményeket kínál: a zsírlerakódások eltűnnek és nem jönnek vissza, a narancsbőr megégett, a bőr rugalmasabbá válik. Mint a legtöbb diéta esetében, ennek a fogyókúrás rendszernek is vannak "buktatói": A gyors fogyás következtében a bőr lecsenghet és a ráncok láthatóvá válnak. Továbbá, narancssárga étrend a természetes anyagcsere-folyamatok ellen, amely csapást jelent a szervezetre.
A veszélyesebb tojás narancs diéta? Mindenki tudja, hogy a tojás és a citrusfélék allergén termékek, amelyek túlzott használata tartós károsodást okozhat. Ebben a tekintetben nagyon fontos, mielőtt ezeket a termékeket hosszú időn át megalapozza étrendje, konzultáljon orvosával.
Mi lehet a veszélyes narancs diéta a fogyáshoz? A citrusfélékben a limonoidok és a C-vitamin aktív hatást gyakorolnak az emésztőrendszerre, ami áttörési művelethez vagy a gyomor vagy a belek krónikus betegségeinek súlyosbodásához vezethet. Ezen túlmenően, a gyomor képes megemészteni 1 kg citrus egy nap alatt, a narancs előírt diéta 2, elég nehéz. Vegye figyelembe azt is, hogy a peték nagy mennyiségben megnövekedett koleszterinszinthez vezetnek, ami viszont székrekedés kialakulásához vezet.
Minden étrendnek vannak pozitív és negatív oldalai is. Ha tudatosan fogysz, fanatizmus és események kényszerítése nélkül a narancs étrend minimális lesz, és az eredmények lélegzetelállítóak.