Narancssárga kompót a hajdina zabkásán (sirt; reggeli) - Sirtfood diéta Gyors és egészséges
Narancs kompót a hajdina zabkása
Elkészítési idő: kb. 15 perc
Makróeloszlás adagonként:
Hozzávalók:
- 70 gramm hajdina pehely
- 1 teáskanál fahéjpor
- 3 narancs
- só
- 1 cm gyömbér
- 1/2 bot fahéj
- 2 evőkanál méz
készítmény
- Fél liter vizet (500 ml) forralunk fel vízben.
- Hozzáadjuk a hajdina pehelyt, a fahéjport és a sót
- Pároljuk lassú tűzön körülbelül 20 percig. Hagyja lefedve az edényt.
- 1 narancsból levet szerezzen be.
- Meghámozzuk és felszeleteljük a maradék narancsot. Kérjük, hámozás előtt távolítsa el teljesen a fehér szálakat, és fogja meg a levét. Távolítsa el az összes magot.
- Most hagyja fedél nélkül leforrni a narancs, a gyömbér, a fél bot fahéj és a méz levét.
- Most keverje hozzá a narancs szeleteket, és öntse rájuk a garsudot.
- Jó étvágyat!
Megjegyzések
A zabkása egy népszerű brit reggeli. A gúnyolódók szeretik mondani, hogy az angoloknak a reggelin kívül kulináris szempontból nincs sok kínálnivalója. De ennek mesterei és ezért Európa reggelije világbajnokok közé tartoznak.
Kérjük, hagyja, hogy a zabkása az elkészítés során jobban kiázzon, ahelyett, hogy felforrna. Tehát semmi nem ragad vagy ég, és mindig jó minőséget kap. A kívánt állagtól függően előfordulhat, hogy hozzá kell adnia még egy kis vizet.
A zabkása jól elkészíthető almaszószsal vagy bogyókkal is. Képzeletének szinte nincsenek korlátai.