Nátha Hogyan lehet megelőzni a köhögést és az orrfolyást
Védelem a megfázás ellen: hogyan lehet megelőzni a köhögést és az orrfolyást.
A megfázás nagyon nehéz lehet: az érintettek fáradtnak és sántikáltnak érzik magukat, a torka fáj és az orrfolyó. A megfázás ellen nincs garantált védelem, de néhány tipp segítségével mégis megelőzheti a köhögést és az orrfolyást.
Megerősített immunrendszer a legjobb védelem a megfázás ellen. A megfelelő táplálkozás ehhez jelentősen hozzájárul. "A test többi részéhez hasonlóan az immunrendszernek is meg kell kapnia bizonyos tápanyagokat" - magyarázza Hajo Haase az RWTH Aacheni Egyetem Egyetemi Klinikájának Immunológiai Intézetétől. A cink, a réz, a vas vagy az olyan vitaminok, mint az A, C, D és E fontosak - elvileg mi tartozik a kiegyensúlyozott étrendbe.
Az egyes ételek azonban nem gyakorolhatnak konkrét hatást. Ez látható például egy csirkehúslevesnél. A szervezet tápanyagokat, sót és valami meleget kap. "Ebben a pillanatban jobban érzi magát" - mondja Haase. "De a csirkeleves meglehetősen rövid távon befolyásolja az általános állapotot - ez nem befolyásolja az immunrendszert."
Megelőzi a megfázást cinkkel és C-vitaminnal.
Anne Fusshöller, az augsburgi St. Pankratius gyógyszertár tulajdonosa szintén a kiegyensúlyozott étrendet tanácsolja a megfázás megelőzésére: "Ha szükséges, adhat hozzá echinacea-t vagy napvédő kalapot". A hideg évszakban, vagyis ősztől ezt naponta két-három hónapig lehet bevenni az immunrendszer erősítése érdekében. Ezenkívül a cink támogató hatású lehet. "Különböző verziókban kapható, amelyeket gyakran C-vitaminnal kombinálnak" - magyarázza Fusshöller. Emellett természetesen a hideg hőmérsékletnek megfelelő ruházat szolgál megelőző intézkedésként.
Saját tapasztalatok alapján Fusshöller azt is tudja, hogy a megfázás a téli tömegközlekedés során gyakran terjed: "A vírusok különösen jól eloszlanak a fűtési rendszer meleg levegőjének köszönhetően." Ezen kívül sokan fogják a fogantyúkat. Ha valaki megfázik és tüsszent a kezébe, mielőtt kapaszkodna, akkor megnő a fertőzés veszélye. Fusshöller ezért azt tanácsolja a kerékpározásnak, hogy télen is dolgozzon a hideg ellenére.
Florian Schwarz, az augsburgi Stern gyógyszertár tulajdonosa számára a friss gyümölcs a legfontosabb és végső sor: "Ha kiegyensúlyozottan táplálkozom, akkor erős immunrendszerem van, és általában kevésbé vagyok hajlamos a betegségekre." A megfázás első jeleire a homeopátiát tanácsolja: "A megfázás első szakaszában a homeopátiás komplex gyógymódok rendkívül hatékonyak." Ezek különböző növények kivonatait tartalmazzák, és csepp vagy tabletta formájában kaphatók.
A köhögés és az orrfolyás megelőzése: A szaunák vagy a hideg fürdők erősítik az immunrendszert?
Az ember gyakran hallja, hogy hasznos a test megkeményítése szaunával, hideg fürdővel vagy esőben járással. Prof. Stefan Meuer, a Heidelbergi Egyetem Immunológiai Intézetének igazgatója nem javasolja ezt. "Egyetlen tudományos tanulmány sem bizonyítja, hogy a keménykedés hatással lenne az immunrendszerre" - mondta.
De a pszichének fontos hatása van az immunvédelemre. Ha a stressz állandó, a test több kortizolt szabadít fel, ami elnyomja az immunrendszert - magyarázza Meuer. "Ezért a mentális jólét nagyon fontos."
Ha az összes megelőző intézkedés ellenére megfázott, Anne Fusshöller gyógyszerész azt tanácsolja, hogy aludjon, hogy teste helyreálljon. "A tünetek orrspray-kel, fájdalomcsillapítókkal és köhögéscsillapítókkal enyhíthetők" - mondja. Az antibiotikumok viszont ritkán segítenek: "A legtöbb megfázást vírusok közvetítik, amelyek ellen az antibiotikumok tehetetlenek." (tmn-nel)
További hasznos információkat itt talál az egészségügyi útmutatónkban.
A szerkesztő megjegyzése: Ez a cikk online archívumunk hozzájárulása.