Natman diéta - alacsony kalóriatartalmú - 4 kg 4 nap alatt

Helló mindenki !

Itt kezdtem el a Natman - alacsony kalóriatartalmú vagy 4 kilós diétát 4 nap alatt !

Megadom az információkat, amiket kaptam erről a diétáról

itt van a recept a csak 4 napig tartó Natman étrendre, átlagosan 3-5 kg-ot fogyunk !

REGGELI 1 kávé cukor, tejszín és grapefruit nélkül (a négy nap alatt)

Délben: grillezett steak, saláta, salátás paradicsom, 1 alma

ESTE: 2 kemény tojás, zöldbab, grapefruit

Délben: grillezett steak, saláta, 1 nagy pohár paradicsomlé

ESTE: cukkini vagy karfiol, zöldbab, almaszósz cukor nélkül

Délben: grillezett steak, saláta, zeller saláta, 1 alma

ESTE: grillezett csirke, párolt paradicsom, 1 nagy pohár aszalt szilvalé

MIDI: 2 kemény tojás, zöldbab, 1 pohár paradicsomlé

ESTE: grillezett steak, saláta, 1 pohár ananászlé cukor, só és bors nélkül csak fűszerezésre szolgál

-vaj, margarin, zsír, tejtermékek.

Azok számára, akik nem szeretik a vörös húst: cserélje ki fehér húsra, DE az eredmény nem biztos, hogy ugyanaz. A húshoz egy serpenyőben főzzük zsír nélkül, majd a hús eltávolítása után adjunk hozzá vizet, hogy lágyuljon és visszanyerje a levét.

Zellerrudak salátában: apró darabokra vágva keverjük össze a salátával, vagy pároljuk meg.

---