Naturosantй - Info - Egyenlegesen fogyasszon a 602020 képlettel
Info Egyél kiegyensúlyozottan a 60/20/20 képlettel
A nyomtatható verzióhoz kattintson ide
MIÉRT FONTOS JÓEN EGYENNI ?
Bár a jó egészség megőrzésének egyetlen eleme, az étrend fontos tényező.
Az ételválasztás elengedhetetlen. Válasszon jó minőségű, vagyis lehetőleg biogazdálkodásból származó ételeket.
Az emésztésről van szó. Az egészséges termékeket tartalmazó és jó kombinációjú étel megkönnyíti az emésztést, és ennek az emésztésnek köszönhető az, hogy a szervezet minden szükséges tápanyagot megadjon a jó egészséghez.
Fontos szabály: enni mérsékelten, váltogatni az ételeket étkezésenként. Nem szükséges sokféle ételt enni ugyanazon étkezés során; inkább a változatos ételeket.
A jó emésztés érdekében hosszú ideig kell rágni az ételt, hogy megfelelően nyálas legyen.
És szintén és mindenekelőtt, jó hangulatban egyél, elengedhetetlen a jó emésztéshez.
PÁRT TIPP A KIEGYENSÚLYOZOTT ÉTELEKRE.
Az ételek elkészítéséhez jó emlékeztető a 60/20/20 képlet.
Ez az étkezési mód lehetővé teszi a kiegyensúlyozott étkezést, ami megakadályozza a hiányokat és a rendellenes súlygyarapodást.
Ez abból áll, hogy ugyanazon étkezés közben vagy napközben fogyasztanak:
Példa: 500 g-os étkezéshez meg kell enni:
Ha az étkezéshez szükséges élelmiszer mennyisége meghaladja az 500 g-ot, növelje az arányokat annyival.