Nautilus Plus kiegyensúlyozott edzés! #adg
Jó dolog elhatározni, hogy befektet az egészségébe és átvállalja a fizikai állapotát. Fontos azonban a felkészültség, ha a problémákat elkerülve szeretné elérni céljait. Itt van, hogy eligazítsuk Önt az új kaland első lépéseiben, egy példa az alaptervre, amely összefoglalja a kiegyensúlyozott képzési program ABC-jeit.
A) Bemelegítés
A bemelegítés célja nem a test fárasztása, hanem arra való felkészítés, hogy növelje aktivitási szintjét, hogy optimálisan reagáljon az erőfeszítésekre. A célok többek között a pulzus növelése és a szövetek alakíthatóságának növelése a testhőmérséklet növelésével. Ideális tehát olyan gyakorlatot választani, amely összességében serkenti a vérkeringést.
B) testépítés
A fogyás és a zsírvesztés között mély különbség van. A fogyás az izomtömeg csökkenését is jelentheti. Általánosságban azok az emberek, akik vékonyabb sziluettet akarnak találni, még mindig azt akarják, hogy szilárd és jól faragott legyen. Ezért, még ha a cél az is, hogy kezdetben zsírvesztés legyen, testének fő izmainak tonizálására irányuló gyakorlatokat kell végrehajtania. Itt nem kell időt pazarolni számtalan testmozgással. Egy 5-7 gyakorlatból álló egyszerű áramkör, amely a test teljes mozgástengelyeit célozza meg, 1-3 sorozat 12-15 maximális ismétléssel, több mint elegendő. Ne pazarolja az időt a gyakorlatok között, és optimalizálja az edzést azáltal, hogy váltogat egyikről a másikra, minimális pihenéssel a készletek között (idő a lélegzetvételre).
C) Kardiovaszkuláris
Ismételten nem kell órákat tölteni egy gépen, hogy ez hatékony legyen. Éppen ellenkezőleg, minél intenzívebb a munkamenet, annál előnyösebb lesz, mert javítja a szív- és érrendszeri kapacitását, ami lehetővé teszi, hogy több kalóriát égessen el munkamenetenként. A fitnesz klub tagságának nagyszerű tulajdonsága, hogy kiválaszthat egy olyan eszközt, amely tetszik, és amely lehetővé teszi, hogy biztonságosan túllépje a határait. Használja ki az alkalmat, és próbáljon ki különböző intervallum edzésprogramokat, amelyek az intenzitás változásait tartalmazzák az edzés során. Tudja, hogyan kell hallgatni a testére, és tiszteletben tartani a határait, majd szükség szerint állítsa be.