Ne demotiválódjon a sport 1. hete után - Indítsa el a sportot
Iratkozzon fel ingyenesen az RSS-re
Nem ritka, hogy néhány nap sport után demotiváltak. Ha neked ez volt a helyzet, ne aggódj. Mindenekelőtt ne mondd el magadnak, hogy ez azért van, mert nem vagy kedves sportolni. Valójában mindannyian sportolni vagyunk hivatottak. Az emberi lények nem azt jelentik, hogy mozdulatlanok és mozdulatlanok legyenek.
Miután sok sportot elkezdtem, és a teljes demotiváció számos időszakát átéltem, elárulom neked azokat az alapvető szempontokat, amelyek az 1. sport hét után már nem demotiválhatók.
Ne essen csapdába
Először is sok ember sporttevékenységet kezdeni tele motivációval és a jövő céljaival. Legyen szó fogyásról, izomgyarapodásról vagy sportosabbá válásról. Emellett nincs ezzel semmi baj. Másrészről, itt fekszik a csapda. Hála az új sporttevékenység megkezdésének gondolatában tapasztalt nagy motivációnak, nagyon erősen indul, és azt mondanám sőt túl erős.
Nagyon erősen fogsz kezdeni azzal, hogy beleadod a szíved és a lelked. Valószínűleg igenre gondolsz, de hol van ebben kár? Amennyiben a szívét és a lelkét beleteszi az új testmozgásba, drámai változásokat fog elérni az életében. Tegyen sok áldozatot, hogy több időt tölthessen fizikai egészségének gondozásával. Itt rejlik a probléma.
Hatékonyan, a túl nagy változás egyszerre történő végrehajtása nem a legjobb megoldás. A legtöbb esetben néhány hétig kitart. Egy nap pedig motiváció nélkül ébred fel, és szeretne kihagyni egy foglalkozást, vagy egyszer enni egy gyorsétteremben. Teljesen emberi, a testünk megpróbál pihenni, így sokkal könnyebb a kanapén ülni egy jó műsort nézve, mint kimenni és csinálni egy HIIT munkamenet. Másrészt ugyanez vonatkozik az ételekre is. Folyamatosan szembesülünk az ultra-feldolgozott ételeket ábrázoló marketingképekkel.
Aztán, amikor hagyta magát megkísérteni egy olyan dologgal, amely kiveszi új sportolási szokásából, ekkor válik kritikussá. Vagy csak egyszer fordul elő, és rájön, hogy visszatérjen a sport ritmusához. Vagy hagyja magát újra kísérteni ez a kényelem érzése, amely az, hogy elmulasztja a foglalkozásokat, vagy ha túl édeset és túl zsírosat eszel. Nagyon gyakran ez a második előforduló lehetőség. És igen, az agyunk azonnali kielégüléshez van kötve.
Végül fokozatosan folytatja régi szokásait, inkább a pihenést részesíti előnyben, mint a sportot, vagy az ételeket, amelyeket könnyű és gyorsan elkészíteni sok cukorral, vagy valami mással. A legnehezebb, ellentétben azzal, amit sokan gondolnak, nem indul el, az a rendszeresség és a sportolási szokás megőrzése. Ne dőljön be az azonnali kielégülésnek.
Adjon magának fontos célt
Ezt követően a célok kitűzése mindenki előtt megteszi a sport megkezdése előtt. Ez lehet fogyás, izmok gyarapodása, lapos has vagy jó egészség. Mindezen okok feltétlenül szükségesek egy sporttevékenységhez, így ha van ilyen célja, akkor már jó úton jár.
Ez azonban nem elég.
Első, még fontosabb, mélyebb célt kell választania az Ön számára. Mindenki sportolni akar, hogy javítsa testalkatát és "szebbé" váljon. De ez túl felszínes ok. Szükséges, hogy menj tovább, és keressen valamit, ami jobban érzi magát a testében és az elméjében, és nem változtatja meg mások nézetét. Legfeljebb néhány hét vagy hónap elteltével rájön, hogy az eredmények nem olyan gyorsan érkeznek, mint amire számítottál, és hogy már nem éri meg az áldozatot, hogy folyton annyit áldozz egy ilyen értékű cél érdekében. Ami a második pontunkra vezet. Tehát akkor is, ha úgy érzi, hogy érvényes okot talált a testmozgásra, fogjon egy tollat és papírt, és írjon le mindent, amin változtatni szeretne az életében, legyen szó testalkatáról vagy elméjéről. Ha elkészült, egyeztesse ezeket a mély vágyakat a sportcéljával.