Ne egyél éjjel, jó vagy rossz Fork & Bikini
Mi történik, ha kihagyja a vacsorát
Ebben a témában gyakran mondják, hogy reggel úgy kell ennünk, mint egy király, délben mint egy herceg, este pedig mint egy koldus. Valóban fontos és hasznos-e ennyit enni a vacsoránál? ?
Vannak, akik ezt az esti étkezést szisztematikusan kihagyják, étvágyhiány miatt vagy gyakrabban a gyorsabb és hatékonyabb fogyás vágya miatt. Ez a szokás jó vagy rossz az egészségre és a vonalra nézve? A Villa és a Bikini megvilágítja a témát.
Étrend nehéz fenntartani
Konkrétan, az esti böjt valóban lehetővé teszi a fogyást, és ez meglehetősen gyorsan. Ezt azzal magyarázzák, hogy az energiatartalékaink (glikogén) étkezés utáni 8–12 óra elteltével kiürülnek, a test pedig azon túlmenően másra kezd támaszkodni, hogy erőt találjon: zsírkészletünket ezután megeszik. Az esti étkezés elhagyásával az ebéd (vagy a délutáni tea) és a másnapi reggeli közötti intervallum jóval meghaladja a 12 órát: a zsír (comb, fenék vagy akár a doboz!) Jelentősen csökken. Ez azt jelenti, hogy egy ilyen étrend csak akkor lesz érdekes, ha a nap hátralévő részében kiegyensúlyozottan étkezik ...
Az ilyen diétához való ragaszkodás azonban, mint minden drasztikus étrend, kétélű kard. Mert bár rövid távon hatékony lehet, másrészt nehéz fenntartani és félelmetes motivációt igényel! Vigyázzon az éjféli vágyakozásra és cukorkákra, amelyek egyrészt tönkreteszik minden online erőfeszítését, és amelyek természetesen nagyon egészségtelenek, mint minden felesleg. És vigyázz a yoyo effektusra is! Mivel a nélkülözés, még akkor is, ha egy ideig erősen motivált, és a zsírod láthatóan olvad, egy idő után rettentő vágyat okozhat utolérni. a szükségesnél többet fogyasztva.