Ne hagyja abba az öregedést Hogyan tarthatom fiatal sejtjeimet a Bankhofer egészségügyi tippjeivel
Egyesek gyorsan öregszenek, mások lassabban - de mindannyiunknak öregedni kell. De ezt nem nagyon szeretjük, ez is csúnya. Az erő csökken, a bőr meglazul és ráncos lesz, nem annyira történik a memória, az ízületek fájnak és a hát is fáj. Egyszóval: elsüllyed az életöröm. Sejtjeink öregednek - és ezek okozzák az öregedési folyamatot. Tehát fiatalokat kell tartanunk, ha le akarjuk állítani az öregedést.
De hogyan tarthatnám fiatalnak A kutatók évek óta foglalkoznak ezzel a problémával. Mit találtak a kutatások, mit tehet maga az öregség ellen sok év alatt, hogyan hosszabbíthatja meg az életét - ezzel akarunk most foglalkozni.
Ezek a sportok megállíthatják az öregedési folyamatokat
Ha egész életében egészségesnek akarja tartani a sejtek egészségét, akkor a sport nagyon fontos szerepet játszik az életében, és ezt hosszú évekig kell tennie. A lipcsei egyetem kutatócsoportja azt vizsgálta, hogy az erőnléti edzés, az állóképességi sportok és az intervallum edzés hogyan állítja le a test, a bőr és a szervek öregedését, és ezáltal aktívan és egészségesen tartja őket. Azt is tudni akarták, hogy ez hogyan működik nemcsak a szív- és érrendszeri erőnlét erősítésében, hanem azt is, hogy miként működik molekuláris és sejtszinten. 255 középkorú férfit és nőt teszteltek. Ez az a pont, amikor a sejtek öregedni kezdenek. Ezeknek az embereknek hat hónapig heti háromszor háromnegyed órát kellett edzeniük. Az egyik csoport erőnléti edzéssel rendelkezett, a második nem túl nagy terheléssel végzett állóképességi sportot, a harmadik csoport nagy intenzitású intervall edzéssel rendelkezett. Ezen időszak végén testedzést végeztek és megvizsgálták a vérsejteket. Íme az eredmények és a kutatók által tapasztaltak:
Az állóképesség és az intervall sportok megállítják az időskort
Mindhárom sportág egyformán pozitív hatással volt a szív- és érrendszeri erőnlétre. A sejtek öregedése esetén azonban a kutatások súlyos különbségeket fedeztek fel állapotuk tekintetében. Csak a normál és az életkorhoz igazított állóképességi edzésnek és az intenzív intervallum edzésnek volt pozitív hatása. A telomerek évek óta az emberek biológiai életkorának legfontosabb mutatói. A sejtek öregedésének növekedésével és az évek során ezek lerövidülnek, a sejtek idővel öregszenek. A telomeráz enzim ellensúlyozza ezt a folyamatot. Ha ez különösen aktív, javítja a regenerálódás képességét, így megállítja az öregedési folyamatot. De ha a testsejtek sok éven át érintetlenek maradnak, ez a folyamat megállítja az időskort. A kutatás eredménye: Az állóképesség és az intervallum edzés az évek során pozitív hatással van a telemor hosszára és a telomereaz aktivitására. A súlyzós edzés nem számít, ha meg akarja akadályozni az öregedést. De jó, ha késleltetni szeretné az életkorral összefüggő izomtömeg-csökkenést és meghosszabbítani az életét.
Élelmiszer, amely jót tesz az emberi testnek
Eheted magad öregnek, de a megfelelő ételek hosszú ideig történő használatával is biztosíthatod, hogy a sejtek hosszabb ideig működőképesek maradjanak. A nők akkor szenvednek a legjobban, amikor életük későbbi éveiben megtudják: „Idősödök, és láthatjátok a testemben.” Nehezen fogadják el az életkorral összefüggő fizikai hanyatlást. Nem kell, mert különösen a nőknek van nagy esélyük lelassítani a természetes öregedési folyamatot. Ebben nagy szerepe van a helyes táplálkozás ismeretének. Általános szabály: kevés állati zsír, sok gyümölcs és zöldség, elegendő fehérje és nem őrölt liszt (fehér kenyér), hanem ehelyett teljes kiőrlésű termékek. Íme néhány étel, amely segít megállítani a sejtek öregedését. Mindenekelőtt biztosítani kell a vitaminellátást. Mert a vitaminok nagyon fontos szerepet játszanak nekünk, embereknek, ha lassítani akarják, vagy akár le akarják állítani az öregedést. Itt van néhány olyan élelmiszer, amelyet sejtfiatalítónak tekintenek a kutatás során - és amelyeket mindenkinek rendszeresen kell fogyasztania.: