Ne hagyja, hogy a számítógép tönkretegye az életét
A PC-n végzett munka nem tesz jót az egészségének. Így megőrizheti önmagát.
> Vázizomrendszeri rendellenességek
A billentyűzet és az egér mozdulatai ízületi fájdalmat okozhatnak a csuklóban, a könyökben, a vállban és a hátban. Ezek a híres mozgásszervi rendellenességek (MSD-k) teszik ki a foglalkozási megbetegedések 85% -át - derül ki a Munkakörülmények Javításáért felelős Nemzeti Ügynökség (Anact) adataiból. Az MSD-k 2011-ben több mint egymilliárd euróba kerültek a társadalombiztosítás számára.
A megoldás: Helyezze a billentyűzetet négy-hat hüvelyknyire az asztal szélétől. Ezután az alkar az asztalra támaszkodva helyezze az egeret egy vonalba a vállával. Válasszon egy állítható magasságú széket fekvő háttámlával. Végül töltse le az iPhone és Android 123 TMS alkalmazásokat, amelyek bemelegítést kínálnak, és napi gyakorláshoz nyújtanak lehetőséget.
> Koncentrációban esik
A Sciforma szoftvercég 2010-es tanulmánya szerint a számítógépet használó alkalmazottak közel 90% -a naponta több mint négy órát tölt el képernyője előtt. A kérelmek (e-mailek, közösségi hálózatok ...) sokszorosítása azonban megakadályozza, hogy egyszerre több mint tizenkét percig koncentráljon. A Stanford pszichológus szerint a túl sok képernyő megnehezíti az emberi érzelmek megértését. szerda
A megoldás: Zárja be a felesleges ablakokat: csak azok a dokumentumok maradhatnak nyitva, amelyeken éppen dolgozik. Tiltsd meg magad a Facebookon és a személyes üzenetküldésen az irodában. A számlákat pedig a Smart Money Timer alkalmazással végezheti el, amely egy szórakoztató alkalmazás, amely az interneten töltött időt euróvá konvertálja. Meglátja, hogy mennyi az idő !
> Krónikus álmatlanság
Éjszaka átlagosan tizenhárom órát alszunk az Országos Megelőzési és Egészségügyi Oktatási Intézet (Inpes) legfrissebb felmérése szerint. De a franciák 16% -a rendszeres álmatlanság, nők több, mint férfiak. A kérdés: a képernyők. Kék fényük hatékonyan elnyomja a melatonin, ez az alvást elősegítő hormon szekrécióját.