Ne hagyja, hogy étrendje befolyásolja a morálját!
Megoldások a diéta negatív hatásainak megelőzésére
Azok közé tartozom, akik „nyugtató ételt” használnak. Amikor ideges vagy mérges vagy fáradt vagyok, elmegyek a hűtőszekrénybe, és azonnal felpezsdítem magam néhány darab csokoládéval vagy egy csésze forró csokoládéval. Sajnos, amikor diétát tartok, nem tudok sürgősségi megoldásaimat igénybe venni, és a morálom legtöbbször szenved.
Ha a szervezeted hosszú élettartama után nélkülözik az ételeket, vitaminokat és ásványi anyagokat, és cserébe csak gyümölcsök és zöldségek fogyasztására kényszerül, gyakran megjelennek olyan viselkedési problémák, mint a depresszió, szorongás, harag vagy ingerlékenység. Ha kíváncsi arra, hogy többet megtudjon ezekről a belső egyensúlyi problémákról, amelyeket szigorúan az étrend okoz, meghívom Önt, hogy fedezze fel a kutatás legújabb eredményeit.
A kutatók olyan tápanyagokat, vitaminokat és ásványi anyagokat találtak, amelyek boldoggá tesznek.
Tápanyagok
A szénhidrátok, zsírok és fehérjék fontos szerepet játszanak a mentális egyensúly kialakításában. Judith Wurtman orvos szerint, amelyet a The New York Times idéz, a szénhidrátok és a magas cukortartalmú ételek segítenek megnyugodni, álmosság és boldogság állapotába kerülni. Ez megmagyarázhatja azt a depressziót vagy gyakori irritációt, amely az egyéneknél szándékosan megfosztja magát a szénhidráttól és a cukortól. A fehérje a mentális egészség szempontjából is fontos. A fehérjében gazdag étrend - hús, tejtermékek és tojás - növeli a tirozin szintjét, ez pedig növeli a dopamin és a noradrenalin szintjét, amelyek a neurotranszmitterek, amelyek javítják éberségét, fizikailag aktívabbá és intellektuálisan.