Ne mérlegelje magát minden nap - Supercotcot
Sziasztok !
Ma írok neked egy cikket, amely szerintem fontos a hálózatokon látottakkal kapcsolatban, de mindenekelőtt a tipikus alkalmazások Fececret.
Valójában ezekben a súlykövető alkalmazásokban sok felhasználó naponta frissíti súlyát. Örülnek minden csökkenésnek (akár 100 grammal is), és minden egyes növekedéssel elárasztják őket.
Nem értik, miért vállalták, amikor mindent megtesznek a veszteségért ...
Ezeknek az embereknek ki akarom őket kiáltanihagyja abba a korbácsolást és jobban megértsék, hogyan működik a fogyás.
Tehát itt vagyunk, és megpróbáljuk elmagyarázni, miért kell ne mérlegelje magát minden nap vagy mindenesetre félvállról venni.
A súly nem a tökéletes mutató
Már tudnia kell, hogy a súly nem mindig a legjobb mutató. Természetesen azoknak az embereknek, akiknek sok kilójuk van a fogyásra, a súly nagyon értelmes.
De egy bizonyos ponton ez már nem feltétlenül így van ... Valóban, a testet alkotó elemek nem mindegyike azonos sűrűségű, tehát azonos súly esetén nem lesz azonos térfogatú.
Két azonos súlyú és nagyságú ember tehát nem azonos testalkatú (kevés emlékeztető: nem kell összehasonlítani egymást).
Ezenkívül a testösszetétele is megváltozhat. Ha gyakorol, akkor lehet zsírvesztés és izomgyarapodás (nem a zsír cserélődik izommá ... nem vagyunk itt Zaránál). Az izmok sűrűsége azonban nem azonos a zsírral !
Lehet, hogy látta ezt a képet 1 kg zsír vs 1 kg izom. Nos, ez téves, a különbség nem olyan nagy. De ennek ellenére, azonos súly esetén egyáltalán nem lesz ugyanaz a kinézete, ha a lábai meglehetősen izmosak vagy inkább kövérek.
Vannak más mutatók is, amelyeket az alábbiakban tárgyalunk a fogyásról. De összefoglalva, mivel a súly már nem az álommutató, eleve nincs ok a letiltására.
És még kevésbé, ha naponta mérlegeled magad ...
A súly nagyon gyakran változik
Fő ok, amiért ostobaság aggódni az egyik napról a másikra bevitt 100 g miatt, hogy a súly nagyon gyakran változik.
Már minden nap, de akár naponta többször is.
A skála méri a tömegét, és ezért mindent, ami a testében van. Tehát ez magában foglalja a vizet és azt, ami a gyomrodban van. Nagyon sok oka lehet annak, hogy 1 kg-ot vagy annál többet hízik egyik napról a másikra ...
Nagy étkezés előző nap
Ezt látom a leggyakrabban. Előző nap volt például egy jó nagy pizza alapú étkezés.
És ott sajnos a skála másnap +1 kg-ot jelez. Vett 1 kg zsírt, összetörte az előző napi erőfeszítéseket, szomorúság.
Nos, egyáltalán nem. Csak 1) sok étel van a gyomrodban, valószínűleg 2) sok víz !
Ha sokat eszel (és főleg amit eszel), akkor a tested elkerülhetetlenül hogy visszatartsa a vizet. És a víz, még mindig kissé nehéz !
A "résed" másnapján ezért tele leszel vízzel, és ezért sokkal nehezebb. Személy szerint egy „csalás-étkezés” után általában +2 kg vagyok a skálán…
Tehát a szabály: Ne mérje meg magát egy nagy, kövér étkezés után 48 órán belül. !
Hormonok
Ez a rész elsősorban a nőket és az őket érintő kérdéseket érinti menstruációs ciklus. Legtöbben ezt a jelenséget érezzük: Amikor a korunkhoz közeledünk, nehéznek és kövérnek érezzük magunkat.
Nos, ez igaz. Végül nem a „nagy” oldalról, hanem a „nehéz” részről. A vízvisszatartás továbbra is az oka. Ha ehhez hozzáteszi azt a tényt, hogy a szabályok gyakran több „véletlenszerű” étkezési magatartáshoz vezetnek, amit mondanánk (TMTC a Shokobon csomag), akkor keresztezzük a fent említett faktort is
Normális étrend mellett sem aggódhat vegyen be 1, 2 vagy 3 kg-ot a menstruáció alatt ! Ha ezen kívül sokat ettél, engedtem elképzelni.
Kiképzés
A hosszú távú izomnövekedésen túl, az edzések "felfújódhatnak" is.
Meglehetősen erős izomedzés után az izmok szenvedtek. Tehát van vízvisszatartás, valamint intramuszkuláris glikogénkezelés, amely azt a benyomást keltheti, hogy "hízott".
Ez megint azt eredményezi, hogy a súlygyarapodás olyan skálán, amely valójában nem egy ...
Kis zárójel: egy ideje ezelőtt arról beszéltünk, hogy alapvetően a vízvisszatartás miatt a tömeg ingadozhat.
Látom, hogy a gazemberek jönnek: ne menjen a fejébe igyon kevesebbet hogy megállítsa a jelenséget.
Már ezek is jelenségek Normál és a hidratálás elengedhetetlen. Bántani a testét egy számok története miatt, ez a nagyon rossz ötlet.
Ezenkívül teljesen kontraproduktív lenne. A vízvisszatartás ellen a legjobb megoldás az ital. A kiszáradás, mint a ropogás, a legjobb módszer a több víz visszatartására.
A legtöbb ember rosszul hízik
Ez volt az elmélet, amiért a súly napról napra változik.