Ne szabadulj meg az átkozott 5 kg-ból - Fórum
Ne vitatkozj az átkozott 5kg-mal Általános információk a táplálkozásról és az étrendről Fórum a fogyókúrás módszerek területén Hy! Új vagyok itt, és remélem, hogy tudsz valahogy segíteni. Kérlek, ne ítélj el azonnal, ha azt mondom, hogy jelenleg 58 kg és
Ne szabadulj meg az átkozott 5kg-tól
Új vagyok itt, és remélem, hogy tudsz valahogy segíteni.
Kérlek, ne ítélj el azonnal, amikor azt mondom, hogy most van
58kg és 1,70m magas vagyok. 4 vagy 5 hónappal ezelőtt 54 kg volt.
Sajnos a nyaralásom és az édességeim miatt majdnem 5 kg-ot híztam.
Tudom, hogy még mindig karcsú vagyok, de nem ilyen szépen vékony
Csak tetszett. Legfeljebb 2 nap elteltével különféle diétás kísérleteket javasoltam
egyenesen vissza a szélbe, mert egyszerűen már nem érdekelt.
Olyan rettenetesen fegyelmezetlen vagyok, és mindig az ételeket jutalomnak tekintem, és azonnal bosszankodom és depressziós vagyok, amikor nem mindig
szerezd meg, amit akarok.
De csodálatos lenne, ha visszahozhatnám a régi súlyomat. Heti 3-szor próbálok valamilyen sportot űzni (amit évek óta űzök), de ez nem elég. Ez magában foglalja a kocogást és a teniszt.
Meg tudnád mondani, hogy mit csinálok rosszul, vagy mit kell tennem, hogy visszatérjek a régi súlyomhoz? Több sport, ennivaló?
Hogyan tudom kordában tartani az éhségemet?
lg
AW: Ne szabadulj meg az átkozott 5 kg-tól
Tippem: Ne a mérlegre figyeljen, hanem a reflexióra.
AW: Ne szabadulj meg az átkozott 5 kg-tól
Csak nemrégiben hízott a "vakáció és édesség" miatt.
Csakúgy, mint korábban, akkor újra leveszed. Nem is olyan régen még mindig tudni fogod, hogyan etted magad, igaz?
A sport mindig jó
AW: Ne szabadulj meg az átkozott 5 kg-tól
Azt hiszem, csak enni kell még egy kicsit "zöld cuccot", és többet inni az egyik vagy másik csokoládé helyettesítésére.
és a sport soha nem baj, nem tudom, aktív-e ott?!
PS: Tudom, hogy a kilók nem éppen önkéntesek, ha nincs egyértelműen a túlsúlyos területen.
(nem azt jelenti, hogy a vastagabbaknak nem kell fegyelmezetten viselkedniük, hanem azt, hogy a font egyszerűen lassabban zuhan, minél közelebb van a normál súlyhoz)
AW: Ne szabadulj meg az átkozott 5 kg-tól
Igen, természetesen, hogy én is figyelek rá. És azt is észreveszem, amikor megteszem
Vedd fel a nadrágomat, ez a szalonnát nyomja ki a csípőmből, engem már nem
Olyan lapos a gyomrom, és a combom vastagabb lett.
Minden csak a derék alatt fekszik.
Igen, hogy őszinte legyek, egy éve ugyanolyan súlyom volt (és elégedetlen voltam vele), majd újra elkezdtem futni. Aztán letépte. Különben nem sokat csináltam.
Igen, már heti 3 alkalommal sportolok, de valószínűleg a csokoládé stb. Miatt nem fogyok.
Ennél többet elképzeltem volna, ha adsz pár tippet,
milyen gyakran kell gyakorolnom és meddig? És hány kalóriát kapok magamnak
vehet? Vagy hogyan kellene átélnem az egészet.
Nagyon szeretek enni ennyire, és csak hiányzik valami, ha nem tudom hébe-hóba "jutalmazni" magam valamivel.
De másrészt annyira utálom azt az extra szalonnát, és minden este azt gondolom magamban, hogy zuhanyozva "meghízott". Azt
Ne hagyj békén.
AW: Ne szabadulj meg az átkozott 5 kg-tól
a bal oldalon található az energiaigény-kalkulátor. Itt kiszámíthatja az alapanyagcserét és a teljes anyagcserét. Természetesen nem 100% -ban pontos specifikáció, mert ezt senki sem tudja megtenni, és minden test más és más.
De mindig meg kell enni az alapanyagcserét, különben a tested a hátsó égőn fut, és tönkreteszed az anyagcserédet
AW: Ne szabadulj meg az átkozott 5 kg-tól
Hogyan látod olyan gyorsan a 4 kg-ot? Fogytam 12 kg-ot, és még mindig nem látom. Azt hiszem, csak azért nézel ki kövérebben, mert tudod, mit mérsz. 58 kg-os 170 cm-nél szalonna nem fog kinyomódni a csípőből; D És ha mégis: ne kösse össze olyan szorosan az övet
AW: Ne szabadulj meg az átkozott 5 kg-tól
Hogy gyorsan fogyjon a kilókból, azt javaslom, hogy SiS.
Ez azt jelenti, hogy este nincs több szénhidrát. Reggel rendben vannak, délben kicsit és este semmi. Például zöldséges pulyka vagy saláta hal jó lenne.
Nekem beválik.És általában kerüld az édességeket, igyál sokat és mozogj.
AW: Ne szabadulj meg az átkozott 5 kg-tól
Hogy gyorsan fogyjon a kilókból, javaslom SiS-t.
Ez azt jelenti, hogy este nincs több szénhidrát. Reggel rendben vannak, délben kicsit és este semmi. Például zöldséges pulyka vagy saláta hal jó lenne.
Nekem beválik.És általában kerüld az édességeket, igyál sokat és mozogj.
A SiS nagyszerű dolog, de nem normál testsúlyú emberek számára készült, akik el akarják érni ideális súlyukat. És amúgy sem, hogy gyorsan fogyjon.
A SiS/ITK az étrend hosszú távú változása, amelyet lehetőség szerint fenn kell tartani.
AW: Ne szabadulj meg az átkozott 5 kg-tól
Kérem, menjen, miért nem veszi észre a 4 kg-ot?! Még inkább, ha minden van
a derék alatt dokkok? Természetesen az ember kevésbé veszi észre vagy egyáltalán nem veszi észre, ha 70,80 kg van, de ha korábban saudunn volt, akkor érzi és látja
te minden kiló! Észrevettem, mielőtt hazaértem, és a mérlegre álltam. És a barátom is látja.
Ez tényleg nem segít rajtam. Ez csak engem zavar és időszak.
Tulajdonképpen tudom, mit kell tennem, de a megvalósítás hatalmas. Amit tegnap megint csokit ettem, rosszul van. Soha nem működik így.
Este pedig egyszerűen túl fáradtnak érzem magam minden nap a sportoláshoz.
Egész nap talpon vagyok (ne legyen hangulatos irodai munkád), este főzök valamit, akkor már 6, fél nyolc van, és akkor is fel kellene állnom a sportra. Akkor csak boldog vagyok, amikor már nem kell egy centimétert sem mozdítanom.
Hogy csinálod ezt? Túl fegyelmezetlen vagyok, és erre nulla időm van.
AW: Ne szabadulj meg az átkozott 5 kg-tól
Csak akkor teheti meg, ha már nem keresi a kifogásokat.
Ez nem jelent rosszat, de fogyni akar, és nem tesz érte semmit. Az nem lesz jó. Vagy bekapcsolja az ételt, vagy a sportot
Legtöbben teljes foglalkoztatásban vannak, háztartásuk van, néhányuknak még mindig vannak gyermekei és/vagy idős szülei, akikre vigyázni kell, és időt és energiát kell találniuk a sportoláshoz. És a csokoládéevés miatt. csak magadon tudsz segíteni.
AW: Ne szabadulj meg az átkozott 5 kg-tól
Nos, ez ellen nem tehet semmit.
Komolyan mondom, hiszek neked a 4 kg-os és a szalonnás pelyhekről, az emberek nagyon másképp épülnek fel, és az egyiknél láthatod, a másikkal egyáltalán nem.
De ha egész nap talpon van, akkor sincs elég mozgása? Vagy állandóan állsz? Ha egész nap rohangálsz, akkor nem igazán kell tervezned a testmozgást, szerintem ez fontos az ülőmunkáknál, de különben. Észreveszem, hogy magam nyaralok, amikor lehet, hogy nem sportolok, de ne üljek egész nap a pofámon - a mozgás órái, még ha lazán is, könnyen kompenzálják a szokásos fél órás sportomat!
Ha nincs ideje/kedve a sportra, akkor valójában nincs más dolga, mint étrendje révén veszteséget elérni, egyszerűen nincs más út. Valahol nélkülöznie kell, ha fogyni akar, nem lehet túljutni rajta.
AW: Ne szabadulj meg az átkozott 5 kg-tól
Nincs kedved tovább mozogni.
Nagy mennyiségben szeretne csokoládét enni.
Megint "őrült" akarsz lenni.
Mind a három együtt nem fog működni. Fogalmazza meg a prioritásokat és hagyja abba a nyafogást.
Őszintén szólva - mi a fenét akarsz tőlünk? Gondolod, hogy a kívánt súlyunkig nyafogva sírtuk el a 70/80 vagy a 130 kilót? Most őszintén szólva döntse el, hogy a fenti három állítás közül melyik a legfontosabb az Ön számára. És akkor ennek megfelelően cselekedj.
AW: Ne szabadulj meg az átkozott 5 kg-tól
Igen, jól vagy, és most nem ezt akartam
amikor panaszkodik és átjön az "én-olyan-szegény-üvöltök".
Tudom, hogy mindannyian ugyanolyan keményen és nyugodtan dolgoznak
este, hogy minden egyenes és könnyű lesz
azóta fegyelmezettebb és a kilód sem tűnik el "varázslat" útján.
Csodálom ezt, és arra gondoltam, hogy van néhány titkos tipp * gg *, hogyan lehet legyőzni vagy legyőzni ezt a belső gyengébb énet.
amikor leszakadásom van, hogyan motiválhatom magam újra
tud. De köszönöm a korábbi tippeket és véleményeket!
lg
AW: Ne szabadulj meg az átkozott 5 kg-tól
ahahahahaha, itt kapod a híres fenékrúgást, ami azonban időnként erősen motiváló is lehet (számomra ez sokat segít).
Tehát: csikorgassa a fogát, és ha újra meg akarja fogyasztani azt az esti csokoládét, képzelje el, mit mondunk erről másnap, mi gonosz nénik .
AW: Ne szabadulj meg az átkozott 5 kg-tól
Sakura,
Ezt már régóta olvastam, és most megbillentette az egyensúlyt, amelyet regisztráltam - a helyzete csak annyira hasonlít az enyémhez, és arra gondoltam, talán megoldhatjuk együtt!
1,68 m magas vagyok, és jelenleg kb. 59 kg súlyú (egyszer csak rövid ideig láttam elöl a 6er-t, ami után majdnem elájultam, de a következő mérlegeléskor szerencsére ismét eltűnt).
Mégis - ez körülbelül 5 kg túl sok, és nem bármilyen elvont számításhoz vagy BMI-értékhez viszonyítva, hanem a "normál" súlyomhoz és ahhoz a testhez viszonyítva, amellyel ismerem magam és jól érzem magam!
A múltban mindig kevesebb mint 55 kg-ot nyomtam anélkül, hogy aggódnék az étel miatt, és oda akarok menni újra. Véleményem szerint a legjobb alakom volt egy sportos, edzett 53 kg-mal (néha kevesebb volt, de nem gondoltam, hogy ilyen nagy).
Sajnos az életkörülményeim olyan gyakran változtak a közelmúltban, hogy teljesen elvesztettem a sportritmusomat (ami pszichológiailag is észrevehető) - mostanában időnként mindig sokat, aztán semmit sem csinálok -, és az étkezési viselkedésem is teljesen ostoba lett . Túl gyakran uzsonnázom és túl sokat eszem, és amikor látom, mit csinálnak itt mások, eléggé képtelennek érzem magam, mert jelenleg sincs minimális önfegyelmem.
Mit gondolsz, kellene-e együtt csinálni és motiválni egymást?