Ne veszítsen el 3 szabályt a mobil anyagcsere újraprogramozásához
Frusztráló, hogy erőfeszítései ellenére sem veszít el 100 grammot sem. Sajnos ez gyakran megtörténik, miután a test megszokta, hogy elviseli az Önnek kitett kazánokat (kis adagok, diétás ételek).
Három óránként egyél, bár nehéz elhinni, az anyagcsere szempontjából a legjobb, ha gyakran és keveset eszel. Pontosabban három óránként. A Parade által konzultált szakember szerint egy tányérnak 3 élelmiszercsoportot kell tartalmaznia: egyiket fehérjéből, egyet szénhidrátból vagy zsírból és egy zöldséget (a mennyiség itt nem számít).
A gyakori, de kicsi ételek előnyösek - az evés egyszerű cselekedete stimulálja az anyagcserét és az emésztést.
"Világítsa meg" az anyagcsere-termosztátot A pajzsmirigy metabolikus termosztátként működik, és olyan hormonokat választ ki, amelyek fontos szerepet játszanak a testhőmérséklet és a kalóriák elégetésének sebességében.
Amikor a pajzsmirigy optimálisan működik, és az anyagcsere felgyorsul. De amikor ez nem így van, az anyagcsere lelassul, és hízik.
A pajzsmirigy optimális működéséhez elengedhetetlen a jó szénhidrátok fogyasztása, például a teljes kiőrlésű gabonákból, a zöldségekből, különösen a gyökerekből és a szemekből, például a babból. Számos tanulmány kimutatta, hogy a szénhidrátok teljes feladásakor a pajzsmirigy is a lehetőségeinek felénél működik.
Vigyázz az izmokra A kalóriák legnagyobb fogyasztói az izmok. Minél nagyobb az izomtömeg, annál több kalóriát éget el, még alvás közben is. Éppen ezért rendkívül fontos, hogy fogyáskor vigyázzon izomtömegére. Ennek legjobb módja a kardio gyakorlatok elvégzése, amely magában foglalja a kis súlyzók használatát.