Nedves, alacsony szénhidráttartalmú sárgarépa kenyér - alacsony szénhidráttartalmú kenyér kvark nélkül
Mit szólnál megint egy szelet kenyérhez? Alacsony szénhidráttartalmú étrendet tartasz? Nincs mit. Alacsony szénhidráttartalmú sárgarépa kenyerünk kevés szénhidrátot tartalmaz, de teljes ízű. A sárgarépa szaftos, a szemek pedig azt a bizonyos ropogós valamit.
Könnyen elkészíthető és pillanatok alatt kész is. Fagyasztásra is kiváló: Tehát mindig készen áll egy szelet kenyér, ha újra gyorsabban kell mennie.
Lédús, alacsony szénhidráttartalmú sárgarépa kenyerünk egészséges snack az étkezések között. De ez egy álom, édes kenettel, alacsony szénhidráttartalmú reggeliként.
Nehézségi szint: könnyen
Felkészülési idő: kb. 15 perc + 30 perc sütési idő
Adagok száma: 12 adag
A lédús, alacsony szénhidráttartalmú sárgarépa kenyér összetevői:
100g tejföl/tejföl
Készítmény:
1.) Finoman reszeld le a sárgarépát.
2.) Alaposan keverje össze az összes többi hozzávalóval.
3.) Hagyja a tésztát 10 percig pihenni.
4.) Melegítse fel a sütőt 200 ° -os felső és alsó hőfokra.
5.) Öntsük a tésztát egy kivajazott kenyérformába, vagy sütőgyűrűben süssük meg egy tálcán, ha kerek kenyeret akarunk.
6.) Kb. Fél órán át sütjük.
7.) Ezután hagyja kihűlni a kenyeret, vegye ki a formából és vágja fel.
8.) Fedje le és élvezze tetszés szerint.
A sárgarépa a gyökérzöldség családjába tartozik. Sokat kínálhatsz. A sárgarépa vagy a sárgarépa különösen gazdag karotinban. Ennek az anyagnak köszönhetik élénk narancssárga színüket is.
A karotin a sárgarépában alfa-karotin és béta-karotin formájában egyaránt előfordul. A béta-karotin A-provitamin néven is ismert, amely az A-vitamin előfutára.
Az A-vitamin elengedhetetlen a testünk látása szempontjából. Óriási hatással van immunrendszerünkre és növekedésünkre is.
Természetesen a sárgarépa számos más értékes tápanyagot is tartalmaz. Néhány B-vitamint, valamint C- és E-vitamint tartalmaznak. Jelentős mennyiségben tartalmaznak káliumot, foszfort, kalciumot és magnéziumot is.
A tökmag íze finom, diós és aromás. Nagyon sokoldalúak, és hasonlóan ide, jól használhatók kenyérsütéshez is.
Ezenkívül müzlishez is alkalmasak, saláták és levesek fölé szórhatók és még sok más. Uzsonnaként is nagyon ajánlott.
A tökmagok igazi ásványi bombák. Nagy mennyiségben tartalmaznak káliumot, magnéziumot, kalciumot, cinket és szelént. Tartalmaznak továbbá A-, C-, E-vitamint és néhány B csoport vitamint.
A tökmag nagy mennyiségben tartalmaz értékes telítetlen zsírsavakat is, például az úgynevezett linolénsavat.
Jó szórakozást kipróbálva az alacsony szénhidráttartalmú kenyeret, biztosan nagyon jól fog sikerülni. enojy az étkezésed!