Negatív kalóriatartalmú ételek - Alin Constantin - ABC Fitness - fitnesz oktató tanfolyam
A "negatív kalóriatartalmú ételek" kifejezés bizonyos ételekre utal, amelyek feldolgozása több kalóriát igényel, mint a saját kalóriatartalmuk. A negatív kalóriatartalmú ételek fogyasztása további erőfeszítéseket és megnövekedett energiafogyasztást jelent a szervezet számára a bomlás és az emésztés során, így a szervezet által elfogyasztott kalóriák száma magasabb, mint az asszimiláltak száma.
Ez a szempont a negatív kalóriatartalmú ételeknek rendkívüli előnyt biztosít a természetes zsírégetés során.
A 400 kalóriás desszert adagolásához 150 kalóriára lehet szükség, amelyet a szervezet megemészt, ami 250 kalóriát eredményez a testzsírhoz. A negatív kalóriatartalmú ételek elmélete szerint például, ha 100 kalóriát fogyaszt egy olyan ételtől, amelynek emésztéséhez 150 kalóriára van szükség, a test 50 extra kalóriát éget el azzal, hogy egyszerűen elfogyasztja ezt az ételt.
Negatív kalóriájú ételek listája
Fogyás lehetősége
Az ételek hőhatása
Koncepció:
- A negatív kalóriahatás létrehozása lehetővé teszi a fogyást;
- Az emésztéshez felhasznált kalóriák száma meghaladja az elfogyasztott ételek tényleges kalóriatartalmát;
- A testnek külön erőfeszítéseket kell tennie, hogy kalóriákat nyerjen ki ezekből az élelmiszerekből;
- A negatív kalóriatartalmú ételek elősegítik a zsírok természetes elégetését;
- Az eredmények nagyban függnek az anyagcsere sebességétől;
- gazdag gyümölcs- és zöldségfogyasztáson alapul;
A negatív kalóriatartalmú ételek több energiát igényelnek az emésztéshez, mint kalóriatartalmuk; ezért minél gazdagabb a menü ezekben az ételekben, annál több kilogramm fogy.
Például egy narancs 50 kalóriát tartalmazhat; Fogyasztás után a testnek több mint 50 kalóriára van szüksége a narancssárga tápanyagok és vitaminok felszívásához és megemésztéséhez. A folyamat során több kalóriát égetnek el, ezzel kihasználva a negatív kalóriahatást.
A negatív kalóriahatás
1. lépés - Egyél negatív kalóriájú ételt
2. lépés - A nyelőcsőből az étel néhány perc alatt eljut a gyomorba
3. lépés - Körülbelül 4 óra alatt a gyomor összekeveri az ételtálat savval
4. lépés - Az ételkeverék eljut a vékonybélig
5. lépés - További 4 óra múlva a keverék érintkezésbe kerül a hasnyálmirigy és az epehólyag emésztőrendszeri nedveivel
6. lépés - Az étel cseppfolyóssá válik, és a test felkészül annak felszívására
7. lépés - A vastagbél további 12 órán belül feldolgozza az étel többi részét és a folyadékot
8. lépés - A maradványokat fokozatosan megszüntetik
Negatív kalóriájú ételek listája
gyümölcsök:
- alma, áfonya (fonott);
- narancs, mandarin, klementin, grapefruit, citrom;
- ananász, mangó;
- eper, málna, szeder;
- sárgabarack, őszibarack;
- dinnye;
zöldségek:
- spárga, cékla, zeller, endívia, sárgarépa;
- brokkoli, káposzta, karfiol, saláta, spenót;
- csípős paprika, fokhagyma, hagyma, póréhagyma, fehérrépa;
- uborka, paradicsom, tök, paprika;
A 100 ÉLELMISZER JEGYZÉKE:
1. Áfonya - normalizálja a vércukorszintet és negatív kalóriát tartalmaz.
2. agar - egy hínárból por formájában kinyert gél. A testbe kerülve felszívja a folyadékokat és növeli térfogatát, megköti a zsírokat és a cukrokat. A szervezet nem emészti meg, hanem zsírokkal és cukrokkal eliminálja. Az optimális mennyiség 3 g naponta. Levesekben és szószokban használható.
3. Hínár - sok rostot tartalmaznak.
4. Ananász - enzimeket tartalmaz, amelyek zsírokat oldanak.
5. Ánizs - zsírtalanítja a testet.
6. cikória - negatív kalóriákat tartalmaz, serkenti az epeválasztást.
7. Articsóka - vízhajtó, csökkenti a koleszterinszintet.
8. Bors - fokozza az anyagcserét.
9. Avokádó - könnyen emészthető növényi fehérjékkel rendelkezik.
10. Brokkoli - negatív kalóriát tartalmaz.
11. Bazsalikom - zsírtalanítja a testet, negatív kalóriákat tartalmaz.
12. sárgabarack - hashajtók, segítik az emésztést.
13. kardamom - Ez egy hagyományos arab fűszer, amelyet "pokolnak" is neveznek. Az étkezés előtt 10 percig vett néhány mag serkenti az emésztést, és a kávéba tett semlegesíti annak toxicitását.
14. Pulykahús - kevés kalóriát és kevés zsírt tartalmaz.
15. Krumpli - zsírok nélkül és csak más zöldségekkel fogyasztják.
16. gesztenye - Zsírt égetek.
17. Uborka - negatív kalóriát tartalmaz, eltávolítja a méreganyagokat.
18. Eper - Távolítsa el a méreganyagokat a szervezetből, legyen negatív kalóriája.
19. Hagyma - zsírtalanítja a testet, negatív kalóriákat tartalmaz.
20. Kömény - szabályozza az enzimek szekrécióját.
21. Cikória - serkenti az emésztést.
22. Kakukkfű - zsírtalanítja a testet.
2. 3. Cseresznye - tisztító hatásúak.
24. Fekete áfonya - egyensúlyba hozza az anyagcserét.
25. Lófarok - fokozza a toxinok eliminációs folyamatait
26. Karfiol - negatív kalóriát tartalmaz.
27. Koriander - csökkenti a puffadást.
28. zsázsa - fogyasztható salátaként, gyümölcsléként, levesként, vagy húsok és zöldségek ízesítésére. Antibiotikus hatása van, anélkül, hogy befolyásolná a gyomor flóráját, erősíti az immunrendszert, jó vízhajtó és méregtelenítő, és segít a zsír eltávolításában. A tea köhögés ellen is jó. Vigyázz, a szárított növény elveszíti gyógyító erejét!
29. szegfűszeg - negatív kalóriát tartalmaz.
30. A babér - nagyszerű tulajdonsága a zsírok oldása és eltávolítása, és ehhez nem szabad nagy mennyiségben elfogyasztani, elegendő néhány megevett levél, hanem gyakran kell használni, hogy a hatás látható legyen.
31. Cukkini - negatív kalóriát tartalmaz.
32. Burgonyabab - Purgatív.
33. Zöldbab - negatív kalóriát tartalmaz.
34. Gyömbér - fokozza az anyagcserét.
35. ginzeng - eliminálja a méreganyagokat.
36. Graham - Nagyon sok rostja van.
37. Grapefruit - enzimeket tartalmaz, amelyek zsírokat oldanak.
38. karalábé - szabályozza a glükózszintet.
39. Torma - zsírtalanítja a testet.
40. Kiwi - Erős antioxidáns.
41. Citrom - zsírtalanítja a testet, negatív kalóriákat tartalmaz.
42. Édes fa - serkenti a máj és az epehólyag szekrécióját és javítja az emésztést. A gyökeret teaként, infúzióként használják és fogyasztják: 2 teáskanál egy csészére. Igyon vacsora után. Az óvatosság, a termékenység növelése és a néhány hétnél hosszabb fogyasztás magas vérnyomáshoz vagy ödémához vezethet!
43. Menta - hűsítő hatású.
44. mandarin - csökkenti az emésztési zavarokat.
45. Mangó - negatív kalóriát tartalmaz.
46. csipkebogyó - hajtsa el a fáradtságot.
47. Sóska - Méregtelenítő.
48. Kapor - zsírtalanítja a testet, negatív kalóriákat tartalmaz.
49. Az én - Nagyon sok rostja van.
50. Menta - negatív kalóriát tartalmaz, vízhajtó.
51. almák - negatív kalóriát tartalmaz.
52. édesem - csökkenti az étvágyat.
53. mandula - alacsonyabb koleszterinszint.
54. Sárgarépa - negatív kalóriát tartalmaz.
55. Szeder - hashajtók.
56. Kamilla - megkönnyíti az emésztést.
57. fehérrépa - vízhajtó, tisztítja a vért.
58. Nektarin - Kevés a kalóriájuk.
59. Oregano - fokozza a máj működését.
60. Basmati rizs - fokozza az emésztést, frissít.
61. barna rizs - fokozza az emésztést.
62. Árpa - fokozza a máj működését.
63. Papaya - szabályozza a vércukorszintet.
64. Galagonya - csökkenti a gyomor savasságát.
65. Pitypang - fokozza az égési sérüléseket.
66. Paszternák - Vízhajtó.
67. Petrezselyem - negatív kalóriát tartalmaz, kiküszöböli a zsírt.
68. Görögdinnye - Vízhajtó.
69. Felett - csökkenti a koleszterinszintet, jó zsírokat tartalmaz.
70. Bors - zsírtalanítja a testet.
71. Narancs - negatív kalóriát tartalmaz.
72. retek - negatív kalóriát tartalmaz.
73. gránátalma - alacsonyabb koleszterinszint.
74. Rozmaring - Vízhajtó.
75. Paradicsom - zsírtalanítja a testet.
76. Saláta - serkenti az anyagcserét.
77. Salvia - negatív kalóriát tartalmaz.
78. görögszéna - a magokat vagy leveleket megeszik, összetörik és étellel összekeverik. Segíti az emésztést és csökkenti a koleszterinszintet. Tea formájában: 2 teáskanál egy csésze vízhez; köhögéscsillapító és hashajtó hatása van, 3 óra infúzió után melegen igyon.
79. Kagyló - szabályozza a pajzsmirigy működését.
80. Fahéj - zsírtalanítja a testet.
81. Rozs - felgyorsítja a bél emésztését.
82. Tökmagok - béltisztító hatású.
83. Napraforgómag - legyenek jó zsírok, ne hízzanak.
84. Lenmag - üríti a belet.
85. szezámmag - a csontritkulás megelőzése.
86. Cukorrépa - negatív kalóriát tartalmaz.
87. Oregano - Ez egy gyomortónus.
88. Spenót - negatív kalóriákkal és sok rosttal rendelkezik.
89. Spárga - negatív kalóriát tartalmaz.
90. Sáfrány - felgyorsítja az anyagcserét.
91. tápióka - egyfajta manióka gumókból nyert liszt, amely segít csökkenteni a koleszterinszintet és csökkenteni a zsírréteget.
92. tárkony - oldja a zsírokat.
93. tofu - rostot tartalmaz.
94. o. Zeller - negatív kalóriát tartalmaz.
95. Csalán - Méregtelenítő és hashajtó
96. Fokhagyma - zsírtalanítja a testet, negatív kalóriákat tartalmaz.
97. Fejes káposzta - vízhajtó és lágyító hatású.
98. Kínai káposzta - negatív kalóriát tartalmaz, nagyon tele van.
99. kelbimbó - negatív kalóriát tartalmaz.
100. Padlizsán - sok rostot tartalmaznak.