Negatív kalóriatartalmú étrend, 7 nap alatt akár 4 kilogrammot is fogyhat
Zöldségleves étrend/Negatív kalóriatartalmú étrend a fogyás egyik legegészségesebb és leghatékonyabb módja. Ez a diéta ráadásul viszonylag könnyen fenntartható, mert nem korlátozza a fő elem: a zöldségleves mellett elfogyasztható ételek mennyiségét.
A legfőbb ok, amiért diéta zöldséglevessel annyira hatékony a zsírégetésben, hogy a speciálisan ehhez a leveshez kiválasztott zöldségek tartalmazzák az úgynevezett "negatív kalóriákat", ami miatt a test több energiát használ fel ezek fogyasztására.
Diétás ajánlások zöldséglevessel
A zöldségleves előnye, hogy tele van és eltávolítja az éhségérzetet, miközben hozza a szükséges tápanyag-bevitelt.
Habár diéta zöldséglevessel nagyszámú étel fogyasztását teszi lehetővé, tanácsos kerülni bizonyos ételeket, például: kenyeret, zsíros ételeket, sült ételeket, édességeket, de szénsavas italokat vagy alkoholt is. Ehelyett tanácsos rengeteg folyadékot fogyasztani, például vizet, cukrozatlan teát, gyümölcs- vagy zöldséglevet.
A leves gyökerei, mint például a sárgarépa és a zeller, alacsony kalóriatartalmúak, jóllakóak és bejuttatják a szervezetbe a szervezet számára szükséges ásványi sókat, miközben hozzájárulnak az emésztés javításához.
A sófogyasztás elkerülése érdekében növelheti a zöldséglevest kevés citromlével vagy almaecettel. Ezen kívül használhat olívaolajat a napraforgóolaj helyett, mert amellett, hogy jóllakottság érzetét kelti benne, energiával is jár, anélkül, hogy zsírlerakódást okozna.
Ha monotonnak találja, ha minden nap csak főzeléket fogyaszt (főételként), felváltva lehet sovány marhahúslevest, sovány csirke- vagy pulykalevest. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy bár annyi levest ehet, amennyit csak akar, ajánlatos napi 4-5 étkezésre korlátozódnia.
Receptek a diétához zöldséglevessel
összetevők: 3-4 apróra vágott hagyma, kevés káposzta, 2 zöldpaprika, 2 apróra vágott paradicsom, 2 zeller, 2 sárgarépa, friss aromás gyógynövények (kapor, petrezselyem, bazsalikom) és egy evőkanál olívaolaj.
Az elkészítés módja: alaposan mossa meg a zöldségeket, tisztítsa meg és vágja kockákra. Sütjük a hagymát autóolajban 2-3 percig. Helyezze az összes zöldséget egy edénybe, öntsön annyi vizet, hogy ellepje őket (kb. 4 csésze), és kb. 10 percig pároljuk. Ezt követően csökkentse a hőt, és főze a zöldségeket puhára. A vége felé adjuk hozzá a friss fűszernövényeket és egy kevés citromlevet.
Diétás terv zöldséglevessel
Diéta zöldséglevessel 7 napig tart, ezalatt az ajánlások betartása mellett 5-7 kilogramm között fogyhat.
1. nap
Az első napon sok gyümölcsöt (kevesebb banánt) és zöldséglevest eszik.
2. nap
A leves mellett másnap fogyasszon nyers vagy főtt zöldséget, de távol tartsa magát a borsótól, a kukoricától és a szárított babtól. A legalkalmasabb zöldségek a zöldek, például brokkoli, káposzta, karfiol és spenót. Ha akarod, a vacsoránál fogyaszthat egy sült burgonyát vajjal.
3. nap
A harmadik napon megengedett a gyümölcsök (banán nélküli) és a zöldségfélék kombinálása a kötelező zöldségleves mellett.
4. nap
A leves mellett egyél sok banánt és igyál néhány pohár tejet a nap folyamán. Ezeknek az ételeknek az a szerepük, hogy csökkentsék az édesség iránti étvágyat.
5. nap
Tálaljon zöldséglevest legalább naponta egyszer. Ellenkező esetben választhat, hogy sült csirkét vagy marhahúst fogyaszt. Igyon legalább 6-8 pohár vizet a húgysav testből történő kimosásához.
6. nap
Utolsó előtti napján diéta zöldséglevessel ehet zöldséget és marhahúst. Fogyasszon zöldséglevest naponta legalább egyszer.
7. nap
A diéta utolsó napján a zöldségleves mellett fogyasszon gyümölcsöt, zöldséget, rizst és igyon gyümölcslevet.
Diéta zöldséglevessel az egyik leghatékonyabb fogyókúrás étrend, amely egyetlen hét alatt akár 7 kilót is leadhat. Ezenkívül könnyű diéta tartása, mivel az ehető ételeket tekintve nem túl korlátozó.