Negatív kalóriatartalmú étrend; Ratuc

Ha még nem tudta, vannak olyan élelmiszerek, amelyek negatív kalóriákkal rendelkeznek. Vagy inkább olyan élelmiszerek, amelyek kevés kalóriát tartalmaznak, de ezek elégetéséhez a testünk több kalóriát fogyaszt. Így az elfogyasztott kalóriák száma magasabb, mint a bevitt mennyiség, ami segít a felesleges kilók elleni küzdelemben.

E diéta szerint minél több negatív kalóriatartalmú ételt fogyaszt, annál gyorsabban és többet fog fogyni. Ez a negatív kalóriatartalmú étrend kizárólag gyümölcs- és zöldségfogyasztáson alapul, és meglehetősen korlátozó étrend. Minden ételt frissen kell fogyasztani, főzés nélkül, mert a főzési folyamat révén a kalóriák száma megváltozik, és a hatás már nem ugyanaz.

Ha ezt a diétát némi testmozgással kombinálja, az eredmények még 2 hét elteltével is láthatóak lesznek. Ha nem csak zöldségeket és gyümölcsöket fogyaszthat, akkor legalább minden étkezésnél vagy snacknél próbáljon meg negatív kalóriatartalmú ételeket tartalmazni.

Naponta akár 1 kg-ot is fogyhat, ha ezt a diétát alkalmazza, de tudnia kell, hogy ez nem túl egészséges étrend, mert nem tartalmaz fehérjéket és esszenciális zsírokat a szervezetben. Minden étrendet, amely drasztikus súlycsökkenést jelent (heti 2 kg felett), a táplálkozási szakembernek ajánlania és felügyelnie kell, hogy minden nap rendelkezzen a szükséges energiával, vitaminokkal és tápanyagokkal.

Itt található a legfontosabb negatív kalóriatartalmú ételek listája:

- Gyümölcsök: alma, dinnye, sárga, grapefruit, citrom, narancs, papaya, ananász, áfonya, őszibarack, dinnye, málna, eper, klementin;

- Zöldségek: spárga, spenót, cékla, brokkoli, káposzta, retek, hagyma, zöldbab, saláta, sárgarépa, karfiol, zeller, paprika, fokhagyma, uborka.

---