Négy hét

Négy hét egészséges menük Élelmiszerbolt listákkal és receptekkel

Fehér használunk

Hús és alternatívák Hüvelyesek konzervei Közönséges bab 6 x 540 ml Csicseriborsó 398 ml Fehér bab (ha használunk) 398 ml Szárított hüvelyesek Hasított borsó 450 g Zöld vagy barna lencse 450 g Fehér bab (ha használunk) 450 g Hal konzerv tonhal lazacban x 70 gx 3 g földimogyoróvaj 500 g Alapanyagok és kellékek: Hasznos dolgok, amelyek mindig kéznél vannak. Péksütemény Fehér liszt, teljes kiőrlésű Teljes kiőrlésű cukor Fehér barna kukoricakeményítő Növelőszer Nátrium-hidrogén-karbonát Búzakorpa Vanília melasz Mazsola Fűszerek Salátaöntet Könnyű majonéz Ketchup Mustár mustárpor Ecet Szójaszósz Worcestershire szósz Asztalos szirup Lekvár vagy zselé Fűszeres só Bors Marhahús húsleves por Fokhagymapor bazsalikom Oregano Kakukkfű petrezselyem fahéj chili por szerecsendió babérlevél kömény zsírok és olajok nem hidrogénezett lágy margarin repceolaj egyéb kávé tea kellékek fagyasztás vagy hűtés maradék Stretch csomagolás tasakok fagyasztáshoz tartályok fagyasztáshoz 7