Négy ok, amiért a futás tökéletes a karcsúsításhoz; Futó izom - a futó blogja
Most 41 éves vagyok, és 8 évvel ezelőtt rendszeresen visszatértem a sportoláshoz. Biztosan 93 kilót nyomtam, beiratkoztam egy edzőterembe, amelyet gyorsan elkezdtem gyakorolni heti 2–4 alkalommal. Elkezdtem a súlyzós edzést (kis terheléssel).
Néhány hónap végén lefogytam 2-3 kilót, ami már nem volt rossz, de gyorsabban akartam haladni a forma útja felé és elkerülni az unalmat. Itt döntöttem el, hogy elkezdek futni, elkezdtem csinálni tornaterem futópadon, majd kint, a házam közelében, aztán mindenhol (erdő, természet).
Azóta rendszeresen futok, és minden évben vásárolni megyek. Én is többet fogytam (ma 79 kiló). Lehetetlen, hogy 2 napnál tovább menjek anélkül, hogy futnék annak kockázatával, hogy hiányt érezzek. Szükségem lett rám, mint az evés és az alvás, de még mielőtt lefogytam volna a kilókból és visszaálltam volna az alakomban, nem tudtam, hogy a futás hatékony módszer a fogyáshoz és a súlyom megtartásához.
Le kell fogynia? Íme néhány ok arra, hogy meggyőzze magát a futásról.
Minden testmozgás és minden sport hasznos a fogyásban. De az egyik legfontosabb fogyókúrás tevékenység a futás. Nehéz megtalálni a fogyás jobb módját. Ez egy nagy. Kalóriaégető.
Ha már fut, remélem, hogy a továbbiakban is futni fog. Ha érdekel a futás, de még nem teszi meg, akkor 4 okot javasolok többek között a kezdéshez. Ön a legjobb gyakorlat, amely segít karcsúsodni és bent maradni alak.
1) A FUTÁS MEGTÖRTÉNI A KALÓRÁT MÉG AZ EDZÉSE UTÁN
Ellentétes alacsony intenzitású tevékenységek, a sportok közepes vagy nagy intenzitású serkentik kalóriakiadás a foglalkozások alatt, hanem néhány órával később.Nyugalmi állapotban a kalóriakiadás továbbra is az átlag felett van mert megtetted az első verseny versenye.
Angolul ezt a jelenséget hívják "Az utánégetés hatása".Ha 5 km-t gyalogol az egyik oldalon, és ugyanaz a táv futás más lesz: tanulmányok megmutatták a pihenő energiafogyasztása futás után is magas marad nem pedig séta után. különbség az összes kalóriában között töltött sétáló és futó elérheti 90%!
Most, ha nincs még nincs elég fizikai állapot vagy ha orvosa ellenjavallatokat talál a futáshoz, akkor meg kell kezdje a sétával mielőtt később folytatná a versenyzést., a lehető leghamarabb, menj futni, mert ez sok hatékonyabb a túlsúly csökkentésében.