Négy táplálkozási tipp Lucia Gavrilitától - Lucia Gavrilita - Egészség; n Élő zöld
A helyes és egészséges táplálkozás nehezebb, mint gondoltad. Az internetes keresőmotorra történő egyetlen kattintással sokkal zavartabbá válhat, mint korábban az egészséges táplálkozás szempontjából. Míg egyes táplálkozási szakemberek ajánlanak néhány tippet, mások az ellenkezőjét állítják. Lucia Gavriliță, a nyers-vegán táplálkozással foglalkozó tanácsadó összeállította az egészséges szokások listáját, amelyeket bármely ínyenc sikeresen átvehet a nyers-vegánoktól.
Fogyasszon megfelelő vizet
Kezdje reggel egy pohár vízzel, ez segít az agy megfelelő oxigénellátásában, de a belső szervek aktiválásában is. Várjon 30 percet víz elfogyasztása után, mielőtt bármilyen ételt fogyasztana. Kerülje a vízivást az étkezés során, mert az emésztőrendszer lé feloldódik, és csak a végére képes megemészteni az ételt. Igyon vizet étkezés között, étkezés előtt legalább fél órával hagyja abba az ivást, és étkezés után legalább egy órával kezdje el fogyasztani a vizet.
18 óra után hagyja abba az evést
Ez a tanács nem csak hölgyeknek ajánlott, akik vigyáznak az alakjukra. A magyarázat a következő: 18:00 után a test nyugalmi folyamatba lép, és minden szerv sokkal lassabban működik. Ez hosszabb ideig tartja az ételt az emésztőrendszerben, ami megakadályozza, hogy nyugodtan aludjunk. Az emésztési folyamat és a többi élettani folyamat is lelassul, és ez negatív következményekhez vezet. Ez nagyon nehéz volt számomra, mert 18: 00-nál később dolgoztam, így amikor hazajöttem, nagyon éhes voltam és ettem. Ahhoz, hogy ezt a teljesítményt elérje, nagyon jól kell megszerveznie étkezéseit, különösen az ebédet, annak gazdagnak kell lennie. Így csökken az a vágy, hogy este többet fogyasszunk. Ha tudod, hogy nem tudsz vacsorázni, akkor a legjobb, ha teljes ebédet fogyasztasz 18 óráig.
Fogyasszon gyümölcsöt és zöldséget külön étkezéskor
Sikerrel járunk, mert este külön étkezünk, akár zöldségből, akár gyümölcsből. A lehető legtöbb nyers étel ajánlott minden étkezéskor. Mi, az orvos azt ajánlottuk, hogy a tányéron lévő élelmiszerek kétharmada nyers legyen, és csak egyharmada legyen hőkezelt. Nagyon fontos dolog, mert köztudott, hogy minden, ami nyers, tartalmaz enzimeket, és az enzimek támogatják az emésztési folyamatot.
Adjon fel kávét, cukrot, zsírokat és mesterséges aromákat
Adjon fel addiktív termékeket. Bizonyított, hogy miután egyszer megkóstolta ezeket az összetevőket tartalmazó termékeket, bizonyos mértékben függ az ízétől. Ha kávéról beszélünk, akkor jó tudni, hogy nemcsak a kávé és a fekete tea tartalmaz koffeint, hanem a zöld tea is. A tasakokban lévő összes tea koffeint tartalmaz. A mesterséges adalékokkal kapcsolatban csak azt mondhatom, hogy az orvos azt tanácsolta, ne vásároljak olyan termékeket, amelyek címkéjén olyan összetevők vannak jelölve, amelyeket nem tudok megfejteni.
Kizártunk négy fehér elemet, amelyek szénhidrátok, amelyek valami extrát hoznak a testünkbe. Ezek a termékek a következők: fehér rizs, fehér cukor, fehér só és fehér liszt. Jó lenne ezeket a termékeket sokkal egészségesebbre cserélni. Például a fehér rizs helyettesíthető fekete, vörös, vad és barna rizzsel. A zúzott fehér só, amely határozottan vegyi anyag, tengeri sóval, kősóval vagy himalája sóval helyettesíthető. A fehér lisztet sikeresen pótolhatjuk fekete liszttel, a cukrot természetes mézzel.