Húsgombóc táplálkozás - recept útmutató Recept útmutató
Kálium
A húsgombócot úgy gondolhatja, mint egy egészségtelen étrend-választást, de ennek nem kell lennie. Míg az olasz húsgombócok - általában marhahúsból, tojásból, sajtból, zsemlemorzsából, gyógynövényekből és fűszerekből készülnek - magas kalóriatartalommal és kalóriával rendelkeznek, egészségesebb változatot kaphatunk extra sovány darált marhahús, sovány darált pulyka vagy akár húspótló használatával mint például a szója. Lehet, hogy még egy egészséges húsgombócot is talál az élelmiszerbolt fagyasztott élelmiszerek részlegében.
Adagolási méret és kalória
Egy tipikus húsgombóc körülbelül 3 oz, vagy 3-5 húsgombóc, a tényleges húsgombóc méretétől függően. A házi marhahúsgombócok adagonként körülbelül 343 kalóriát tartalmaznak, míg a házi pulyka receptek unciánként körülbelül 73 kalóriát tartalmaznak. húsgombóc. 3,2 oz egy adag Kirkland márkájú fagyasztott marhahús pogácsa 230 kalóriát tartalmaz. A 3,3 oz hús nélküli húsgombóc 197 kalóriát tartalmaz.
Fehérje
Az állati termékek tartalmazzák az összes esszenciális aminosavat, ami teljes fehérjeforrássá teszi őket. Az egészséges felnőtt nőknek 46 g fehérjére van szükségük naponta, míg az egészséges férfiaknak 56 g fehérjére van szükségük naponta. A kalóriákhoz hasonlóan a húsgombócok fehérjetartalma a recepttől és a húsgombóc méretétől függően változik. Egy adag házi marhahúsgombóc 31g fehérjét tartalmaz. A házi pulykahúsgombócok húsgombóconként 6,2 g fehérjét tartalmaznak. 3,2 oz Kirkland márkájú fagyasztott húsgombóc 14 g fehérjét tartalmaz. A 3,3 oz hús nélküli húsgombóc adag 21 g fehérjét tartalmaz.