Négyhetes étrend, új étrend

A négyhetes "Fitness and Food Effect" étrendet Michelle Storfer táplálkozási szakember és Faya Nilsson fitneszszakember tervezte, aki szénhidrát, kávé és csokoládé fogyasztását javasolja. meleg, jóllakásig eszik ételt és mértékkel gyakorol - írja a Mediafax.

A 28 napos program magában foglalja azokat a napokat, amikor a kardió típusú gyakorlatokat intenzíven kell végrehajtani, de a kikapcsolódás napjait és a nyújtási típusú gyakorlatoknak szentelt napokat is tartalmaz.

A gyakorlási terv szerint egy hét múlva három napot kell szánni 30 perces edzésprogramokra, az izmok tonizálására és az állóképesség megszerzésére összpontosított.

Két napot kell a pihenésre szánni, testmozgás nélkül, az egyik magában foglalja a nyújtási gyakorlatokat, az egyik pedig intenzív kardio gyakorlatok programját tartalmazza.

Ami az étrendet illeti, három fő étkezést és két harapnivalót kell tartalmaznia, amelyek nem zárják ki a csokoládét, de az egészséges ételekre kell összpontosítaniuk, cukor- és zsírtartalmú termékek nélkül.

---