Néhány gyakori fogyókúra

Étkezési helyettesítők: Az étkezések természetes tápláléktól mentes formában történő lebontását gyakran terhelik a súlygyarapodás elősegítésére közép- vagy hosszú távon.

gyakori

- Külön tervek

A különálló tervek a következőkből állnak: tápanyagosztályt részesítsék előnyben, néha kizárólag (csak zöldségeket fogyasztok), vagy a nap függvényében váltakozva (hétfőn fehérjét - kedden szénhidrátot stb.).

Ebben az esetben a fogyás az energiafogyasztás hiányának tudható be, nem pedig a tápanyagok eloszlásának változásából.

Ez az étkezési módszer mélyen módosítja a tápanyagok főbb osztályai közötti eloszlást, ami tönkreteszi az étrendet, és úgy tűnik, nem ösztönöz új megbízható referenciaértékeket a stabilizációs szakaszra.

A magas fehérjetartalmú étrend a leggyakoribb példa:

- Magas fehérjetartalmú étrend

Az a hozzáállás, hogy a fehérjetartalmú ételeket előnyben részesítsék a szénhidrátokkal és a lipidekkel szemben, gyakran az étrend nagy részét képviselik.
Az étrend nem csak kiegyensúlyozatlan, hanem gyakran súlyos hibákat is okoz. Ezek növelik a szövődmények kockázatát, amelyek némelyike ​​rendkívül súlyos lehet, és dehidratáció vagy túledzés esetén még hangsúlyosabb:

Alacsony kalóriatartalmú és magas fehérjetartalmú ételek, mint általában a megosztott étrend nem ajánlott azoknak, akik fizikai vagy sporttevékenységekben vesznek részt. Ezek az eljárások valós veszélyt jelentenek az egészségre és a sportsérülések kockázatát.

Bonyodalmak
  • Csont demineralizáció a törések kockázatának, az oszteoporózis előfordulásának vagy a növekedési rendellenesség megjelenésének elősegítése fiatal sportolóknál.
  • Hiány akálium, amely az embereket szívritmuszavaroknak, és ezáltal szívbetegségeknek teszi ki, különösen, ha az expozíció időtartama meghosszabbodik.
  • Sportsérülések kialakulása tenomuszkuláris, tendinopathiák, megnyúlások, törzs formájában.
  • Táplálkozási zavarok - TCA - (bulimia, kényszer, étvágytalanság) az étkezés lebontása miatt. Ez a kockázat még nagyobb, mivel a fehérjebevitel nem természetes táplálékon alapul, hanem helyettesítők formájában.
  • Fehérje veszteség, izomvesztés, a fizikai és sporttevékenységek egyidejű elégtelen energiafogyasztása miatt.