Néhány hónapja másodszor lett anya, de elvesztette a felesleges kilókat!
Kim Kardashiannak az Atkins-diéta és az edzőtermi gyakorlatok segítségével sikerült lefogynia a szülés után. Az Atkins-diéta négy szakaszra oszlik: legalább 14 napig tartó indukciós szakasz, amelynek során napi kevesebb mint 20 g szénhidrátot fogyasztanak, valamint fehérjében, egészséges zsírokban, alacsony szénhidráttartalmú zöldségekben és zöldségekben gazdag ételeket fogyasztanak; súlycsökkenési szakasz, amelyben hetente körülbelül 1-2 kg-ot veszítesz, és ugyanannyit eszel, mint az első szakaszban, de fokozatosan hozzáadod a diótartományt, valamint kis mennyiségű gyümölcsöt; A karbantartás előtti szakaszban, amikor eléri a kívánt súlyt, fokozatosan több szénhidrátot kell hozzáadni, amíg a fogyás megszűnik; Az utolsó szakaszban, a fenntartó szakaszban a szénhidrátokat a szervezet által tolerált mennyiségnek megfelelően fogyasztják, de vigyázzon, nehogy hízzon.
Az Atkins-étrendben megengedett ételek
- feldolgozatlan hús: baromfi, marhahús, sertés, hal és tenger gyümölcsei
- tojás (csirke, kacsa stb.)
- különféle zöldségek, lehetőleg nyersek: saláta, káposzta, zöld növények, zöldségek, amelyekből saláták készíthetők (pl. uborka, paprika, retek)
- egészséges zsírok: Omega-3 savak (általában a lazacban és a lenmagolajban találhatók), a lehető legtermészetesebben előállított vaj, olívaolaj, dióolaj
- bizonyos egészséges zsírokban gazdag, de alacsony szénhidráttartalmú tejtermékek: túró, juhsajt, szójatej, tejszín, krémsajt
- bizonyos fűszerek és fűszerek, salátaöntetek, cukormentes: ecet, olívaolaj, citromlé, tejszín, cukormentes majonéz, ketchup, szójaszósz
- víz (ásványi vagy sima), koffeinmentes kávé, koffeinmentes tea, gyógytea, természetes citrom vagy lime leve
Tiltott ételek az Atkins-étrendben
- keményítőtartalmú ételek (csak az indukciós szakaszban tilos): burgonya
- magas szénhidráttartalmú ételek (csak az indukciós szakaszban tilos): banán, alma, szőlő, körte, narancs
- zöldségfélék (csak indukciós szakaszban tilos): bab, lencse
- a feldolgozott élelmiszerekben található mesterséges zsírok
- szemek: búza, rizs, árpa, rozs készítmények
- bizonyos növényi olajok: kukorica, szójabab, gyapotmag, repceolaj - diétás tejtermékek, zsírmentes vagy nagyon alacsony zsírtartalmú, joghurt, margarin
- cukortartalmú édességek, karcsúsító rudak, édesített italok és gyümölcslevek
- Koffein
Meg kell jegyezni, hogy az Atkins-diéta nem vesebetegek számára készült.