Néhány tipp a harmonikus élethez - Nutriblog
Október 24 Néhány tipp a harmonikus élethez
Ma arra gondoltam, hogy leírok (szó szerint) néhány dolgot, amelyet idővel megtanultam, és amelyek nagyon hasznosnak bizonyultak számomra.
Elismerem, hogy a megfelelő étel a legfőbb gondom és a legjobb stratégiám a kiváló állapot érdekében. De ezen kívül vannak más dolgok is, amelyeket fontosnak tartok, és amelyek képesek jobbá tenni a napomat.
Miután papíron láttam őket, rájöttem, hogy szívesen továbbítom ezt a listát egy cikken keresztül.
1. Tartson fenn harmonikus kapcsolatokat másokkal. Az étel és az életmód mellett a másokkal való jó szocializáció hosszabb és boldogabb élettel (forrás) jár.
2. Olvassa el a lehető leggyakrabban. Javítja a memóriáját és serkenti a kreativitást. Szánjon időt arra, hogy reggel akár néhány oldalt is elolvasson kávé, szünetek, metró vagy busz mellett. Este válasszon egy regényt vagy könyvet, amely ellazít.
3. Válassza ki a testmozgást reggel. Ez energiával tölt fel és serkenti a koncentrációt a nap folyamán. Késő este nem tanácsos tornázni, kivéve, ha ez valami pihentető dolog, például jóga vagy nyújtási gyakorlat.
4. Ne halogassa a dolgokat. Hajlamosak vagyunk elodázni azokat a dolgokat, amelyeket nehéznek találunk, vagy amelyek szorongást okoznak nekünk (még akkor is, ha nem vesszük észre). Az irónia az, hogy gyakran ezek a feladatok, amelyeket egyszer elvégeztek, a legnagyobb hasznot vagy elégedettséget jelentenék számunkra. Ha hajlamos erre, mint én, akkor egy nagyon hasznos könyvet ajánlok: Kezdje azzal, ami nem tetszik, írta: Brian Tracy.
5. A nap elején szánjon időt arra, hogy megtervezze a napját, és sikeresen megtegye mindazt, amit kitűzött. Jól befektetett 15 perc lesz, és segít abban, hogy több időt nyerjen a nap folyamán (Brian Tracy fenti könyve is ihlette).
6. Adj magadnak időt. Mindegyiknek csak magunknak kellenek pillanatok. Vegyen fel egy pohár vörösbort, vegyen egy pihentető fürdőt, állítson be ápolási rituálét vagy hallgasson zenét. Nem árt, ha kipróbálod a meditációt. Pretensen hangzik, de a valóságban nagyon hasznos technika (tudományosan szólva) békét kötni veled és elengedni a felesleges gondokat.
7. Sétáljon minél gyakrabban. Hajlamosak vagyunk alábecsülni a járás egészségünkre gyakorolt jótékony hatásait. Nagyobb távolságok esetén fontolja meg a kerékpár használatát. Ha a kolozsvári forgalomhoz hasonló forgalommal van dolga, akkor a kerékpározás bizonyára sokkal hasznosabb megoldásnak tűnik, és egyáltalán nem stresszes.
8. Fontolja meg időnként a böjtölést is. És itt nem a vallási böjtöt értem, azt, amelyik állati eredetű ételektől tartózkodik, hanem az ételtől való teljes tartózkodást, rövidebb ideig (csak vizet, teát és kávét fogyasztanak, nem váltanak ki). A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy az ételtől való tartózkodás során elindulnak az autofágia folyamatai, amelyek során a sejt leválik a régi, nem funkcionális részekről, és újakat épít, regenerálódva. Könyvajánló ebben a témában, A bejegyzés gyógyító ereje, Dr. Jason Fung.
9. Tartsa rendben a hűtőszekrényt, és soha ne töltse fel étellel. Így gondoskodik arról, hogy mindig friss ételeket fogyasszon, amelyeket élvezni fog, és kerülje az étel kidobását.
10. Töltsön kevesebb időt a telefon vagy a laptop előtt. Minél hasznosabbak, annál károsabbak lehetnek, ha feleslegben használják őket. Hívjon gyakrabban ahelyett, hogy csak SMS-t írna, szemtől szemben beszélgetne egy kávé mellett, nem csak beszélgetne, kérdezzen meg egy helyi lakost, hol van az az utca, amelyet keres.
11. Állítsa be a képernyőket, hogy barátságos fényerőt használjon a szeméhez. A legtöbb telefon rendelkezik a kék fény szűrő opcióval, és telepíthet egy ingyenes programot a laptopjára, például az f.lux-ot, amely a napszaktól függően megfelelő fényerőt állít be.
12. Kerülje a telefon használatát legalább egy órával lefekvés előtt, hogy jól aludjon. Visszatérve a 2. ponthoz, egy pihentető könyv sokkal jobb választás lefekvés előtt.
13. Menj hamarabb lefeküdni. Ha lehetséges, 22 órától, főleg télen. Alvása sokkal pihentetőbb lesz, és nyugodtabb és energikusabb lesz. Még jobban kontrollálhatja a súlyát.
14. Ébredj korán. Nem tudom, hogy vagy, de elismerem, hogy nem voltam éppen reggeli ember. Ehelyett, miután (újra) elkezdtem korán ébredni, kipihentebbnek érzem magam, sikerül jobban megszerveznem a napomat és produktívabb vagyok.
15. Használjon kevesebb műanyagot, amikor lehetősége van rá. Vásárláshoz használjon szövethálót, vagy akár hátizsákot. Ön is megtakarítja ennek a táskának a költségeit (egy kis összeget, de szinte naponta megismétli), és ami a legfontosabb: hozzájárul a természet gondozásához.
16. Fedezze fel, mit szeret csinálni, és alakítsa hobbivá. Festés, akár egyedül, akár jobban egy csoportban (szocializáció is hozzáadódik), fotózás, például az elkészíteni kívánt étel (ez is ösztönözni fogja az egészséges táplálkozásra), vagy egy új stílusú tánc. Akár egy blogra is írhatsz arról, amiért rajongsz.
17. Ha lehetősége van, sétáljon mezítláb a tengerparton vagy a fűben. Pihentető a központi idegrendszer számára, és jó közérzetet biztosít. Joseph Mercola könyvében azt mondja, hogy ez a szokás növeli az energiatermelést és megvédi a testet a szabad gyököktől.
18. Időszakosan és mérsékelten tegye ki magát a napnak. Nyáron kerülje a délt, amikor a nap túl erős.
19. Tegyen természetjárókat, és ne felejtse el megcsodálni a tájakat.
20. Csak azokat a dolgokat vásárolja meg, amelyekre valóban szüksége van. Számomra kevesebb dolog jelenthet egy rendezettebb házat, könnyen karbantarthatót, kevesebb haszontalan kiadást és több megtakarított pénzt. Ehhez inspirációt merítek a gettingminimalist.com oldalon.
21. Takarítson meg pénzt. Véleményem szerint feltétlenül szükséges, hogy a havi jövedelem egy bizonyos százalékát különítsék el, akár előre nem látható kiadásokra, akár nagyobb befektetést igénylő tevékenységekre (külföldi országok meglátogatása, a kedvenc zenekar koncertje vagy egy olyan tanfolyam, amely segít a karrieredben).
22. Legyen jelen. Talán triviálisnak hangzik, de az igazság az, hogy minden jó dolog hébe-hóba történik.
Milyen stratégiákat alkalmaz a nap és az élet jobbá tételéhez?