Néhány tipp a megfelelő táplálkozáshoz utazás közben - triatlon Québec
Március a tavaszi szünet megünneplésének ideje több ezer általános és középiskolás diák számára. Egyesek számára itt az ideje, hogy edzőtáborba menjenek. Legyen szó edzésről, versenyzésről, családlátogatásról, szórakozásból vagy akár munka miatt, az utazáshoz ki kell törni a mindennapi rutinból és alkalmazkodni. Az evés alapvető irányelveinek jó ismerete és egy kis tervezés segíthet megelőzni a rossz tapasztalatokat !
Mikor indulsz? Hol fog megállni? Vonat, repülő vagy hajó esetében van-e étel a fedélzeten? Mi az ? Vannak órányi szolgálat? Ezek a kérdések feleslegesnek tűnhetnek, de az utazási útvonal részleteinek ismerete lehetővé teszi, hogy jobban megtervezzük, hogy jó állapotban érkezzünk meg úti célunkba, és csökkentsük a hosszú inaktivitás és az időzóna-változás következményeit.
A hidratálás nagyon fontos utazáskor. Valójában, ha a helyiség légkondicionált (pl. Személyszállító busz) vagy a levegő túlnyomásos (pl .: repülőgép), nő a test folyadékvesztesége a bőrön és a tüdőn keresztül (1). Más szavakkal, a kiszáradás kockázata megnő. Ezért fontos, hogy a szokásosnál több vizet igyon. A folyadékpótlás ugyanolyan fontos, ha közúton halad. A folyadékbevitel korlátozása utazás közben, attól tartva, hogy túl gyakran kell ellátogatnia a WC-be, veszélyezteti a kiszáradást. A víz mellett különféle italokat fogyaszthat, amelyek jól hidratálják Önt, például tejet, gyümölcslevet, gyógyteát és sportitalokat. A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy a koffeintartalmú italok, például a kávé, a tea és egyes üdítők mérsékelt ivása elősegíti az általános hidratáltságot, bár kissé növelik a vizeletmennyiséget (2). Az alkoholnak nincs ugyanaz a hatása, és hozzájárul a kiszáradáshoz. Kerülje el őket szállítás közben, hogy frissen és a célállomáshoz érjen!