Nehéz emésztés mit kell tenni a puffadás és a gyomor duzzanata ellen; Marie Claire
Hozzáadás a kedvencekhez Vijay kumar/iStock
Túl nagy étkezés, és ez a tragédia: a gyomrunk, mint egy lufi, készen áll a felrobbanásra. Hibáztathatja a belekben lévő gáz felhalmozódását, amelyet gyakran az élelmiszerek túl gyors bevitele okoz, különösen a keményítőalapúak (tészta, rizs, burgonya stb.).
Itt vannak a jobb emésztés és a sovány gyomor kulcsai.
Rágás, a jó emésztés kulcsa
Minden harapás után sokáig gondolkodunk a rágáson, hogy pürévé redukáljuk és a nyálat felszívjuk. Korlátozzuk a húsokat és a zsíros mártásokat, amelyek jelentősen lassítják az emésztést, valamint az irritáló rostokban gazdag nyers zöldségeket, különösen a zellert és a hagymát.
"A kénvegyületeket (káposzta, fehérrépa, vízitorma, sült saláta kitûnõ) tartalmazó zöldségek szintén felfúvódást okozhatnak" - figyelmeztet Thérèse Ellul-Ferrari, az emésztési kényelmét szolgáló 120 ínyenc recept szerzője (szerk. Grancher). Csakúgy, mint a tejtermékek, mert sok felnőtt nehezen emészti meg a tejcukrot, a tejcukrot. A vastagbélbe kerülve megerjed.
Jobb választani a főtt sajtokat (tomme, emmentál stb.), Mivel ezek nem tartalmaznak laktózt.
Semlegesítse a gázokat természetesen
A csicseriborsó, a bab, a lencse és más bab nagy vastagbélben felhalmozódó oligoszacharidtartalma miatt gázt indukál. De nem fosztjuk meg magunkat ettől, mert ezek a hüvelyesek kiválóan alkalmasak az egészségre. Vas, cink, vitaminok és antioxidánsok raktára, amelyek küzdenek a cukorbetegség, a magas koleszterinszint és a vastagbél rákos sejtjeinek szaporodása ellen.