Nehéz lábak, mit kell tenni, hogy megkönnyebbüljön a biztosított

Nehéz lábak: milyen megoldások a mindennapi használatra ?

A tünetek javítása érdekében figyeljen több ponton is.

Gyakoroljon megfelelő fizikai tevékenységet a jó vérkeringés elősegítése érdekében

Ajánlott:

• járjon legalább húsz percet naponta;
• előnyben részesíti a lépcsőket a lifthez;
• olyan sportot is gyakoroljon, mint a szabadtéri vagy álló kerékpározás, torna, úszás vagy tánc.

Egyes sportágak azonban nem ajánlottak:

• azok, amelyek „rándulásokat” okoznak, amelyek túlságosan összetörik az ívet és annak ereit (pl .: tenisz, squash, kosárlabda);
• azok, amelyek blokkolhatják a vér áramlását (pl. lovaglás, judo, lesiklás).

Lefekvés előtt a hátadon fekve is végezhet néhány pedálos mozdulatot. Ezután néhány percig masszírozza a lábát, a bokától a térdig haladva.

Gyakorlatok a vénás vér visszatérésének elősegítésére

Helyezze el a megfelelő testtartást, hogy a vér jobban keringjen

Hagyja kinyújtva a lábát, amikor ül vagy fekszik.

Emelje fel az ágyának lábát 10-15 centiméter ékkel.

Ha sokáig kell ülnie vagy állnia, akkor rendszeresen tartson szüneteket járáshoz és hajlító mozdulatok végrehajtásához.

A lábon töltött nap után a hideg zuhany a lábadon is megkönnyebbülést jelenthet.

Vigyázzon a lábára, és ha úgy érzi, hogy a lábai nem járnak jól a járás közben, forduljon a podiatrist. A szív teljes véráramlásához elengedhetetlen a teljes érintkezés a lábívtől a földig.

Ne tegye ki a lábát hőnek

Vénás problémák esetén a lábak hője káros.

• túl forró fürdők (inkább hideg zuhanyokat),
• szauna vagy hammam,
• forró gyantázás,
• napozás,
• séta meleg padlón (padlófűtés).

Viseljen olyan ruhákat és cipőket, amelyek nem zavarják a lábak véráramlását

A legjobb, ha nem visel szűk ruházatot, öveket vagy öveket.

Kerülje a borjút összenyomó magas csizmát.

---