Nehéz utánállítani nyaralás után Íme 7 módszer, amellyel könnyebben túl tudsz lépni az apátián

Augusztus végén a legtöbb alkalmazott szabadságot (vagy majdnem mindegyiket) szabadságra vesz, és többé-kevésbé szeretve tér vissza napi tevékenységéhez. Úgy tűnik, a szédülés állapota lebeg a levegőben, mintha csak a testtel lennénk jelen, és elménk még mindig azon a csodálatos tengerparton futna.

Állítólag három napra van szükség az "ünnepi állapotba" való belépéshez és a napi gondoktól való elszakadáshoz, és hogy a "való életbe" való visszatérés is eltart egy ideig.

De itt vagyunk és most, és a kötelesség hív bennünket. Mit tehetünk azért, hogy könnyebben túlléphessük ezeket a körülményeket, még ha hétvégi vakációról vagy több ezer mérföldes fedélzetű útról beszélünk?

Íme 7 dolog, amelyek segítettek megszabadulni rossz kedvemtől és egy évre visszanyerni energiámat és életkedvemet.

1. Szánjon időt a felépülésre

Fontos felismerni, hogy teljesen normális, ha depressziósnak érzi magát egy utazás után. És legtöbbször megszokja az éberség állapotát és az ereiben lüktető adrenalint, hogy felfedezze és magáévá tegye az új úti cél lehető legtöbbet, csak akkor térjen haza, nulla energiával, ami a mindennapi dolgokhoz marad.

Ha lehetséges, térjen vissza egy-két nappal korábban, hogy legyen ideje helyreállni és újra csatlakozni otthoni környezetéhez.

Ha pedig azonnal el kell kezdenie a munkát, ne tegye napirendre az összes kötelezettségét az első naptól, inkább csúsztassa be a leginkább tetsző feladatokat.

1. Integrálja a nyaralása során megélt élményeket.

A nyaralás legjobb részeinek beépítése a napi rutinba nemcsak a közérzet érzetét keltheti, hanem számos előnnyel is járhat (új nyelvet tanulhat, beiratkozhat egy nemzetközi főzőtanfolyamra), díszítheti házát vagy kertjét egy bizonyos stílusban, feltétlenül társítsa az estéket barátaival stb.), de sokáig életben tartják a más vidékeken megélt kellemes emlékeket.

1. Nézze meg közelebbről az életét.

Mindannyian hajlamosak vagyunk túl idealizálni a csúcsélményeket, így amikor Pandora ládája akár röviden megnyílik, a fájdalmas összehasonlítások automatikusan automatizálódnak. Sokkal könnyebb elfogadni, hogy mi vagy és mit csinálsz, amikor az összehasonlítások közül néhányat a földre hozol, és felismered, hogy mindez nem áll rendelkezésedre - legalábbis nem egyszerre vagy egy helyen. És ezzel az elismeréssel sima, turbulenciamentes leszállást fog tapasztalni a mindennapi életben ... amíg vissza nem tér "kedvenc" helyére.

1. Kezdjen el vigyázni magára

Amikor utazunk, nehezebb lehet vigyázni magunkra, vagy eltúlozhatjuk, ha azt mondjuk, hogy nyaralunk. Lehet, hogy túladagolta az ételt, az alkoholt, félretette a testmozgást, nem aludt eleget, vagy nem tartott szünetet.

Az utazás nem mindig csodálatos a testünk számára, ezért használja ki a hazatérést, mint lehetőséget, hogy elkezdjen gondoskodni magáról. Visszatérhet az egészséges étrendhez, feliratkozhat egy edzőterembe, elmehet egy fürdőbe, vagy csak minőségi időt tölthet szeretteivel.

1. Legyen turista a városában

Míg egzotikus célpontokra koncentrálunk, vagy több ezer mérföldnyire vagyunk, elfelejtünk körülnézni. Vessen egy pillantást, és nézze meg, milyen híreket hozott a város. Lehet múzeum, kert, kocsma stb. Az ötlet az, hogy leválasztjuk magunkat, és jól érezzük magunkat akár otthontól rövid távolságra is.

1. Értékeld az élményt.

Van egy módja annak, hogy értékeljük azokat a dolgokat, amelyek csodálatosak voltak, és mégsem hagyták depressziósnak lenni, hogy vége. Ehhez egy kis kognitív változás szükséges. Kezdje megérteni a vakáción töltött csodálatos pillanatokat, mint érvényes, fontos részeket az egész életében, ugyanolyan fontosakat, mint azokat, amikor éppen nem nyaral. Ahhoz, hogy igazán jól érezze magát és teljes életet élhessen, nincs szüksége nyaralásra, csak pozitív gondolkodásra. Nyaraljon minden nap, olyan dolgokat csináljon, amelyeknek tetszik, pihenjen, és elhozza a kiteljesedés érzését, amelyet nyaraláskor érez.

1. Kezdje a napot pozitív gondolatokkal

Életünk minden napja kapott ajándék, amelyet néha elfelejtünk élvezni. Kezdheti a napot azon gondolkodni, mi a szép az életében.

A további segítségünkre elkészítettünk egy audio útmutatót, amely mentálisan beállítja Önt minden napra, és örömmel kezdi a napot.

Simona Nicolaescu

www.simonanicolaescu.ro

Pszichoterapeuta, edző és kiegyensúlyozott élet támogatója Romániában

Simona Nicolaescu kifejlesztette a LifeFit nevű egyedülálló programot, amely mélyreható változásokat váltott ki a román vezetők életében, és megnyitotta a kapukat saját tudatalattijuk előtt, világos tervet rajzolva álmaik elérésére, megnövekedett testi és szellemi vitalitásra.

Ebbe beletette a vállalkozóként, vezetőként, anyaként szerzett különféle tapasztalatokból és különféle képzéseiből levont tanításokat: eriksoni pszichoterápia, hipnózis, coaching, csendes visszavonulás, craniosacralis terápia, elmeerő.

Dolgozzon egyéni foglalkozásokon a romániai alkalmazottakkal, hogy segítsen nekik az érzelmileg kiegyensúlyozottabb életvitelben, és élvezhessék a több életet.

Műhelyfoglalkozásokat tart az olyan témákról, mint: Aludj jobban, Stresszkezelés, Elmefókusz, Relaxációs technikák.

A 2013-ban „Az év vállalkozójának” elnevezett Simona Nicolaescu szakmai karrierjének utolsó 8 évét a kiegyensúlyozott élet támogatásának és előmozdításának szentelte az üzleti környezetnek szóló kreatív projektek révén, amelyeket először Romániában hajtottak végre.

Aláírásával 2010-ben megszületett a vállalat dolgozóinak első jóléti programja, 2014-ben pedig az első stresszcsökkentő hangoskönyv „Stresszcsökkentő technikák” címmel.

---