Nehezebb lefogyni, ha Medlife
Igaz, hogy az idősebb embereknél sokkal nehezebb fogyni, mint a fiatalabbaknál? Dr. Medha Munshi, a bostoni Beth Israel Deaconess Orvosi Központ válaszol erre a kérdésre az nytimes.com olvasói számára.
"Igen, sajnos igaz. Bár életkorunktól függetlenül is lehet fogyni, számos tényező befolyásolja a fogyást az életkor előrehaladtával. Aktív emberek esetében is a fogyás folyamata. Az izomzat 30 éves korban kezdődik, az izomszövet helyébe zsírszövet lép. Az izmok több kalóriát fogyasztanak, mint a zsírszövetek, így a kevésbé fejlett izomtömeg lassabb anyagcserét eredményez "- mondta Dr. Medha Munshi.
Egy másik fontos tényező az ösztrogén és a tesztoszteron hormonszintjének csökkenése, amely a nőknél - a menopauza kezdetével - 50 éves kor körül kezdődik, később pedig a férfiaknál - teszi hozzá Dr. Munshi.
Az idő múlásával történő súlygyarapodás megváltoztatja az anyagcserét.
60 éves korában annak a személynek, akinek sikerült jelentős súlycsökkenést elérnie, naponta sokkal kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint egy ugyanolyan súlyú, de ilyen drasztikus átalakuláson át nem eső embernek.
A zsírsejtek elvesztése felboríthatja a testet, amely a lehető legtöbbet hozza ki az elfogyasztott kalóriákból. Tehát annak, aki sokat fogyott, kevesebbet kell ennie ahhoz, hogy fenntartsa ideális súlyát.
Egy másik ok, amiért az idősebb emberek sokkal nehezebben fogynak, az a tény, hogy mozgásszegények, és ez gyakori, bár az okok eltérnek akár a kényelemtől, akár az ízületi fájdalomtól.
A szakértők azt tanácsolják az idősebb embereknek, hogy a fogyás helyett inkább az egészséges életmódra, elsősorban a fehérjére és az alacsony kalóriatartalmú ételekre összpontosítsanak.
Javasoljuk, hogy sporttornákon tompítsák az izmokat, ami felgyorsíthatja az anyagcserét és ellensúlyozhatja az életkor csökkenését, ha plusz kilókról van szó.
Ebben a tekintetben Dr. Munshi úgy véli, hogy "az idősebb embereknek több mozgásra van szükségük, mint amennyit a 25 éveseknek ajánlanak".