Nem a diétákra, IGEN az l-re; kiegyensúlyozott étrend! Ömlesztett; Tekercs
Virágoznak a női sajtóban és a közösségi hálózatokon, mint tavaszi nárciszok, többet ártanak, mint használnak, ők tiltások, hogy mindenáron tökéletes legyen a nyár teste: ez a híres "Bikini test". Idén ismét felerősödött a mi mozgásszegény életmód a bezárás során mi lenne, ha egyszer és mindenkorra elnémítanánk azokat a kis hangokat, amelyek miatt elégtelennek érezzük magunkat, nem elég jónak? Mi lenne, ha az "álom test" több lenne a test, amelyben jól érzed magad, és nem azt, amelyet a skálád vagy a folyóiratok diktáltak neked ?
Szóval, hogyan kell enni, hogy jól érezzük magunkat a cipőben, diétázzunk vagy sem? És ha nem, akkor mit kell tennie ?
Azt mondjuk, hagyja abba a diétákat !
A diéta, amely jól fogja érezni magát önmagában ... nem diéta ! Milyen okokból ?
A diéták elve a test éheztetése, ezek egyet jelentenek a testet érintő korlátozásokkal és csalódásokkal ... Az ilyen élelmiszerek drasztikus csökkentése vagy akár megszüntetése bizonyos hatással lesz, ha visszatér az étrendbe. Valóban, amint a test kezébe kerül egy kis étel, elraktározza, így a következő alkalommal már nem hiányzik, és ez különösen a súlygyarapodásban nyilvánul meg, mert már nem lesz hozzászokva.
Ugye emlékszel a "WC-papír" jelenségre és a tárolás szükségességére? Nos ez ugyanaz, de a testedben. Nem köszönöm !
Igen a változatos étrendhez !
Lépjen ki a nélkülözésből és a hiányból, de keressünk inkább egész évben kiegyensúlyozott étrendet: ez azt jelenti, hogy az általunk fogyasztott ételek fedezik az igényeinket, és ezért fenntartják jó egészségi állapotukat. Ha változatos étrendről is beszélünk, akkor itt azt értjük, hogy mindent meg kell enni, semmi sem zárható ki, különösen, ha nincs túlzott fogyasztás.
Célszerű megtenni Napi 3 étkezés annak érdekében, hogy táplálékfelvételét a nap folyamán eloszthassa, és ezáltal elősegítse a jóllakottságot (érzés, hogy már nem éhes). Ez a három étkezés:
- Reggeli, elengedhetetlen, mert energiát biztosít az éjszakai böjt kompenzálására, de a reggeli tevékenységekre is, amelyek figyelmet, részvételt, szellemi munkát stb.
- Ebéd, ami viszont energiát szolgáltat a délutánra, és ezért elkerüli a nassolást. Ezért jobb, ha energiasűrűsége nagyobb, mint a reggelié, mert az ebéd és a vacsora közötti idő hosszabb.
- Vacsora, A nap utolsó étkezése biztosítja a maradék energiát az optimális alváshoz. Ezért fontos, hogy vigyázzon az összetételére, mert sem túl nehéz (pl .: zsíros étel, például raclette), sem túl könnyű (pl .: joghurt). De ez minden embertől függ.