NEM AJÁNLOTT étel késő este
A késői vacsora nem ajánlott, de ha nagyon éhes, akkor nem szabad megtagadnia az uzsonnát lefekvés előtt, feltéve, hogy nagyon óvatos az ételekkel kapcsolatban, amelyet úgy dönt, hogy elfogyasztja - írja a The Washington Post.
NEM AJÁNLOTT késő este fogyasztandó étel. Mit kell enni lefekvés előtt (Kép: Mediafax Photo Archive)
Ha nem megfelelő ételeket fogyaszt lefekvés előtt, nagy mennyiségű kalóriát ad hozzá a test napi szükségleteihez.
Öt étel, amelyet késői étkezéshez nem ajánlunk:
Magas zsírtartalmú ételek - ami nemcsak másnap komor érzést kelt benned, hanem el fogja borítani a gyomrodat, amelynek meg kell emésztenie az összes elfogyasztott ételt. Tehát lefekvés előtt tartsa távol magát a gyorsétteremtől, a diótól, a fagylalttól, de a sok sajttal készült ételektől is.
UTOLSÓ HÍREK
Fekete péntek, 2020. MINDEN akció és kedvezményes árlista, amelyet a romániai üzletek hirdetnek
Volodimir Zelenskiy ukrán elnök kórházba került, miután a hét elején diagnosztizálták nála a COVID-19-et
Arafat válaszol Băsescu-nak: A DSU-nak nem volt kérelme ATI hely megtalálásához Temesváron
Barna, a "Nincs büntetés" botrány kapcsán: a Parlamentnek ma kiváló lehetősége van az arcmosásra
Magas szénhidrát- és cukortartalmú ételek - nagyon kis mennyiségű desszert, amelyet lefekvés előtt fogyasztanak, segíthet a boldog pihenésben. Ha azonban egy nagy adag csokoládétortát eszel, megnő a vércukorszintje, és úgy érzi, hogy megfosztja az energiától. Kerülje a késő esti sütemények, kekszek és más magas szénhidráttartalmú desszertek, valamint a fehér kenyér fogyasztását.
Vörös hús és más fehérjék - A magas zsírtartalmú ételekhez hasonlóan a késő esti vörös hús elfogyasztása megzavarja az alvást, mert a gyomor megpróbálja megemészteni ezeket az ételeket. Ne feledje azt sem, hogy a vörös húsos ételek lefekvés előtt súlyosan befolyásolhatják az emésztést, de nagy adag csirke vagy sertéshús elfogyasztása ugyanezt a hatást eredményezheti. Este nem szabad teljesen elkerülni a fehérjét, de mindenképp válasszon sovány pulyka vagy joghurt kis adagjait.
Csípős étel - ha késő esti snacket szeretne fogyasztani, maradjon távol a fűszeres mártástól. A fűszeres ételek felboríthatják a gyomrot, de az ilyen ételek éjszakai fogyasztása más hatással is jár: a fűszeres ételek vegyi anyagai stimulálhatják érzékszerveit, és megnehezíthetik az elalvást.
A nagy kapuk - a késő este elfogyasztott snack nem válhat késő este elfogyasztott étkezéssé. Próbálja meg kevesebb, mint 200 kalóriát fogyasztani, ha akkor nem akar álmatlanságot szenvedni. Így jobban érzi magát, ha azt gondolja, hogy még lefekvés előtt sem mondott le az egészséges táplálkozási szokásokról.
De mit ehet még késő este? A kicsi, alacsony kalóriatartalmú adagok csillapítják a vágyakat és segítenek elaludni. Ne feledje, hogy a késő este elfogyasztott ételeknek kevesebbnek kell lenniük, mint 200 kalória. Ezenkívül korlátozza az esti alkoholfogyasztást, mivel a túl sok ital álmatlanságot okozhat.