Nem csoda vagy kiegyensúlyozott étrend

Olvassa el később

Jelentkezzen be vagy regisztráljon, hogy megőrizze ezt a cikket későbbi olvasás céljából.

Dr. Pierre Dukan sok embert arra ösztönöz, hogy fogyjon. A dukani étrend népszerű. De nem csábít el minket.

Nem kevesebb, mint 15 millió látogató a weboldalán, és több mint 3 millió olvasó a könyveihez. Dukan tartja az elsőbbséget. Bizonyos realizmus azonban rendben van. Mint sok más divatos diéta, a Dukan diéta sem gyors megoldás, és távol áll az egészséges és kiegyensúlyozott étrendtől.

Fogyjon négy fázisban

Ez a diéta négy fázist foglal magában. Az első és a rövid támadási szakaszban gyorsan le kell fogynia. Étrendje csak fehérjében gazdag termékekre korlátozódik. Ezután "cirkáló" sebességgel halad az ideális súly felé azáltal, hogy olykor csak fehérjéket asszimilál, néha n kiegészíti őket a 28 engedélyezett zöldségfajta egyikével. Ez a szakasz egy hétig tart egy leadott kilogrammonként. Ezután a testsúlya stabilizálódik - kilogrammonként tíz nap - azáltal, hogy visszatér a kiegyensúlyozott étrendhez. Gyümölcsök, teljes kiőrlésű kenyér, sült sertéshús. ismét szívesen látjuk. Ezt az étrendet azonban ki kell egészítenie napi két evőkanál zabkása zabkásával, és hetente egy nappal, továbbra is csak fehérjében gazdag ételeket kell fogyasztania. A negyedik és egyben utolsó szakaszban kitartónak kell lennie: a hét egy napján fehérjében gazdag étrendet tart. A napi egy kis zabkása és a rendszeres testmozgás segíthet a testsúly fenntartásában.

---