Nem egészséges Ez a 7 étel zavarja az étrendet
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A fegyelmezett étrendet követők általában szeretnének lefogyni néhány kilót. Ez rendben van, és nem kell igazolnia magát, ha egészséges. A diéta működése érdekében figyelni kell az étrendre, tornázni kell, és megpróbáljuk az egészségtelen ételeket alacsony kalóriatartalmú alternatívákkal helyettesíteni. Gyorsan rosszul választhat. Vannak olyan ételek, amelyek egészségesnek tűnnek, de nem segítenek fogyni diéta közben. Megmutatjuk a hét legfontosabbat.
Hét étel, amely megakadályozza a fogyást
1. Csökkentett zsírtartalmú könnyű termékek
A kalória-megtakarítás és a sikeres fogyás érdekében a diéta során gyorsan nyúl a könnyű termékekhez. Ezek alacsony zsírtartalommal hirdetnek. De ez nem teszi őket egészségesebbé vagy alkalmasabbá a fogyáshoz, sőt az ellenkezője a helyzet. A zsír ízhordozóként szolgál. Ha hiányzik, mesterséges aromákat, cukrot és édesítőszereket használnak az íz kiegyensúlyozásához. Az a tévhit, hogy többet tudunk enni a könnyű termékekből, szintén megnöveli a kalóriabevitelt. A fogyás helyett hízik és ingyen fogyókúrázik.
2. Fehérjeszelet
A fehérjetartókat népszerű snackként tekintik étrend alatt, illetve edzés előtt és után. Míg a magas fehérjetartalmú étrend elősegíti a fogyást és segít az izomtömeg növelésében, a fehérjeszelet sok rejtett kalóriát tartalmaz. Az egyik sáv szinte teljes étkezést legfeljebb 400 kalóriával pótolhat. A látszólag egészséges snack gyorsan étrendcsapdává válik. Míg néhány fehérjeszelet egészséges összetevőket tartalmaz és értékes fitnesz edzés kiegészítőként szolgál, mások tele vannak üres kalóriákkal. A fehérjeszelet vásárlásakor ezért figyeljen a jó minőségű fehérjeforrásokra, és vegye figyelembe a cukor- és kalóriaértékeket.
3. Gyümölcslevek
A frissen facsart gyümölcslé egészséges vitaminforrás. Ennek ellenére a benne lévő fruktóz megakadályozhatja a fogyást. Jelentős mennyiségű friss gyümölcs szükséges egy pohár gyümölcsléhez. A teljesen palackozott gyümölcsleveket cukorral vagy édesítőszerrel keverjük össze. Ez sok kalóriát eredményez, de a gyümölcsben található természetes rost nélkül. Ezért jobb, ha olyan turmixokat használunk, amelyek az egész gyümölcsöt feldolgozzák. Mivel a fruktóz alapvetően szénhidrát, amely gyorsan növeli és csökkenti a vércukorszintet. Aztán vágyakozás van a fogyás helyett.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
4. Fagyasztott joghurt
Ami egészségesnek hangzik, mert a joghurt nem más, mint a joghurtfagylalt könnyű változata. Bár a fagyasztott forma nem igényel tejszín hozzáadását, ezért zsírtartalma csökken, ennek az ételnek az íze cukorral vagy édesítőszerekkel is kiegyensúlyozott. Extra kalóriákat rejtenek az öntetek. Ha fogyókúrázni szeretne, fogyasszon természetes joghurtot friss gyümölcspürével. A gyümölcsben található élelmi rostok szintén kielégítőek és egészségesebbek, mint a mesterségesen hozzáadott cukor.
5. Szárított gyümölcsök
Az étkezések közötti apró snackként az aszalt gyümölcs minden bizonnyal egészséges alternatívája a csokoládé vagy chipsnek. A szárított gyümölcsök rostot, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak. De nem segítenek a fogyásban. Mivel a szárított gyümölcs alig tartalmaz vizet, térfogata kisebb, ezért nagyobb koncentrációban tartalmaz fruktózt. Egy marék szárított gyümölcs ezért sokkal gazdagabb cukorban és kalóriában. Annak érdekében, hogy az egészséges snack ne csalja el a rejtett kalóriákat az étrendben a diéta során, ne egyél naponta több mint negyed csésze szárított gyümölcsöt.
A szárított gyümölcs akadályozhatja az étrendet, mert sok cukrot tartalmaz
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
6. Granola
A Granola nemcsak egy turmix tálon vagy joghurtban néz ki gyönyörűen, hanem jó íze is van. Ami egészségesnek tűnik, elég magas a kalóriatartalma. Míg az egészséges granola ideális esetben zabpelyhet, diót, kókuszt és magokat tartalmaz, a kereskedelmi granola tele van cukorral. Ha fogyni akar, és nem szeretne édes reggeli nélkül elmenni diétázni, akkor maga is készíthet granolát. Keverje össze a zabpehelyeket fahéjjal, dióval, kókuszreszelékkel és kókuszolajjal, terítse le egy tepsire és süsse alacsony hőmérsékleten.
7. Alkohol
Naponta egy pohár vörösbor rendben van. A fogyni vágyóknak el kell búcsúzniuk az ilyen kifogásoktól. Az alkohol magas kalóriatartalmú, de sem töltelék, sem tápanyag. Az alkoholos italt általában étellel is élvezik, vagy ez stimulálja az étvágyat. Aki szereti éjjel rontani a hűtőszekrényt, tudja az érzést. Még akkor is, ha vannak alacsony kalóriatartalmú italok, jobb, ha diéta alatt teljesen kerüljük az alkoholt, és valóban inkább több vizet igyunk.