nem ertem
Helló, elkezdtem a sportot, és minden erőfeszítésem ellenére nem veszítek el semmit
66 kg-ot nyomok 1m65-re, lány vagyok
0 sporttevékenységről napi 2 órára jártam
Program (sport minden nap, szombat és vasárnap kivételével):
Reggel: különleges gabonafélék k sima + sovány tej + narancs és tea
- 30 perc kerékpár + 20 perc abs/farizom + 150 sorozatú adduktor gép + 120 súlyzó 2 kg-os súly + 120 abs gép
Délben: zöldség + 2 tojás/1 fehér szelet csirke + 2 kétszersült + 1 0% joghurt (2x/hét kevés rizst adok hozzá)
RPM előtt egy banán
RPM után egy alma
Este: Zöldség + 1 fehér szelet csirke
Csak vizet iszok, nem kenem be keneget, nincs szósz az ételeimben, a zöldségeimet zsír nélkül főzik.
Hétfő és kedd -> RPM
Szerda -> aquabike
Csütörtök -> RPM
Péntek -> bodypump
Szerintem a fogyáshoz minden jónak kell lennie, és mégis.
Várom a tanácsodat, köszönöm és jó napot kívánok
Edit: Hozzáteszem, hogy minden étkezés után van egy székletem, új dolog, még soha nem történt velem lol.
Mióta csinálod ezt?
Mi volt a diéta korábban ?
Végül megtérül . az elején lassú és hirtelen látni fogja, hogy módosítani fogja a sziluettjét . nem csak az egyensúlyt kell figyelembe venni . az egyenleg nem mond mindent.
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
Valójában 35 kg-ot fogytam alacsony kalóriatartalmú étrend mellett, 3 hónapig stagnáltam a kiegyensúlyozott étrend mellett, és 2 héttel a sport megkezdése előtt valóban ettem bármit (ez jobban motiválja őt .), ami visszaszerzett 3 kg-ot, ami még mindig van nem veszett el a sporttal!
Nem tervezem feladni, de ez nem túl biztató .
Nos, ha minden rendben van, így folytatom! Szép napot és köszönöm
Hasonló témák
Híznom kell
Sport fogyás nélkül
Fogyás után . .
Fogyás kérdés
Az edzés gyakorisága a fogyáshoz (és a vonalamhoz)
A kikapcsolódás elvesztése
2 hét!?
Azt mondtad volna, hogy 6 hónapja csinálod ezt, meglepődtem, hogy egyáltalán nem láttál eredményt.
2 hét semmi! Megtérül, de idővel.
Mielőtt veszítene a sporttal, sokat kell tennie! A sportnak számos előnye van, többek között segít több kalóriát égetni. de ha csak a fogyás érdekében sportolsz, akkor félek érted, hogy gyorsan undorodsz majd magadtól.
Mindenekelőtt az étel játszik szerepet.
Mielőtt edzés közben elveszítené 1 kg zsírját, tényleg meg kell izzadnia litereket.
Ez egy egész, a sport különösen lehetővé teszi az izomtömeg sűrűsítését (ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy terjedelmes legyen), erősíti testét, tartósabbá, erősebbé teszi.
Különösen csak 2 hét múlva nem érdekli, hogy megbízzon benne!
Folytassa, és ismételje meg magát 1 vagy 2 hónap múlva.
Végezze el a méréseit.
Finom észrevehető eredményeket kell látnia.
Egy évbe telt, mire 10 kg-ot leadtam heti 40 km-es futással 11/12km/h + 4-5h kardio és push-up/pull-up dolgokkal. Az étrendemet is nagyon egyértelműen korrigáltam azzal, hogy sok terméket megszüntettem mások javára (több gyümölcs és zöldség, kevesebb szósz, desszert, sajt, kenyér, alkohol, víz, más ital).
Drasztikus étrenddel egy hét alatt x kilót fogyhat.
De nem szabad hasonló eredményre számítani.
És akkor az első néhány font könnyebben fogy, mint az utolsó. Lehet, hogy gyorsan elveszítette a 35 kg-ot, de a többi valószínűleg kevésbé lesz gyors.
A fontos a trend.
És amikor futás közben felmegy 5 emeleten a lépcsőn, és könnyedén feljutsz a csúcsra . meglátod, mi a sportolás valódi előnye . és erre büszkének kell lenned, és ez többet kell és motiválhat, mint a súly különben . undorodni fogsz magadtól és gyorsan . sajnos.
Valójában egy barátommal indítottam el ezt a programot, és ő már lefogyott 1 kg500-ból, annak ellenére, hogy nincs több kg. És hézagokat csinál!
1 év 10kg-ért ! Na igen mindenképp.Én, aki "jó" akartam lenni augusztus lol.
Igen, fontos, hogy jó formában legyek, tisztában vagyok vele, de a súlyom (vagy inkább az alakom) is fontos dolog, nagyon szeretném befejezni ezt a fogyást, és nem kell többet beszélnem róla!