Nem fogyok 5 tipp
Néha kapok egy kis kétségbeesett üzenetet olyan olvasóktól, akik elakadtak és már nem tudják motiválni önmagukat. Szerencsére a megoldás gyakran meglehetősen egyszerű. Csinálj valamit rosszul, és az erőfeszítések kárba veszhetnek.
Hogy ne ragadjon tovább, megadom az öt legfontosabb okomat, amelyek megakadályozzák, hogy lefogyjon, és hogyan kezdje el újra a fogyást. Nem mindig könnyű változtatni, de tudni fogja, mit kell tennie.
1- Inaktív vagy
Társadalmunkban túl gyakran fordul elő, hogy semmilyen fizikai tevékenységet nem végezünk. Nos, nem rajongok a fogyókúrás sportokért, de ez nem azt jelenti, hogy helyben kell állni. A legnagyobb súlyt akkor hoztam meg, amikor statikus életritmusom volt: ágy -> autó -> munka -> autó -> kanapé -> ágy.
Adjon esélyt a testének arra, hogy felhasználja tartalékát, és egy kis tevékenység nagyban hozzájárulhat a testsúlycsökkentéshez. Ideális például a séta a böjt végén. A tempó lassú, így a testének ideje "lebontani" a zsírt.
Megoldás: Nem kell sok! Elég egy kicsit aktiválni, és ez is segít jobban gondolkodni, elkerülni bizonyos betegségeket és meghosszabbítani az élettartamát.
2- túl édeset eszel
Elsőbbség a cukros italok eltávolítása, ahogy gyakran mondom. Amikor cukrot eszik, stimulálja az inzulin, a tároló hormon termelését. Amikor tárolunk, már nem égünk.
Minden alkalommal, amikor valami édeset eszik, megállítja a zsírbontó mechanizmust: egyszerűen leegyszerűsítve már nem fogy. Néhány ember számára egész nap.
Megoldás: Vágja le a cukrot. Először az italokban, majd a desszertekben, végül csökkentse a szénhidrátokat, amelyek néha magas glikémiás indexűek, és úgy viselkednek, mint a cukor (liszt, gabona, tészta).
3- gyakran nassol
Nem baj, ha alkalmanként egy kis harapnivaló van, joga van elkényeztetni magát. Sajnos gyorsan (rossz) szokássá válhat. Ha vacsora után minden este hajlamos kinyitni a szekrényt, hogy megkapjon egy száraz tortát, a vacsora valószínűleg túl könnyű.
Általában, ha rendszeresen nassolunk, túl kicsi ételeket készítünk. Akár a böjtöt végzi, akár nem, a problémát nagyobb ételek elkészítésével is megoldhatja, még akkor is, ha ez azt jelenti, hogy néhányat az asztalon hagy. Fokozatosan eljut az ideális ponthoz, ahol annyit eszik, hogy már ne legyen éhes az étkezések között.