Nem kell mesterszakácsnak lennie ahhoz, hogy csodás ételeket fogyasszon
Ennyi, holnap egészségesen étkezem! Hányszor nem mondtad ezt el magadnak, de mégis? Mi állított meg? Jobbra és jobbra hallasz azokról az emberekről, akik "csodálatos" ételeket fogyasztanak, szó szerint azt gondolod, hogy nagyszerűek az egészségre, de úgy döntesz, hogy továbbra is megérted az egészséges, klasszikus stílusban fogságban lévő ételeket, ahogy mi -A szüleid felnőttek? Lehet, hogy nincs ideje megtudni egyes ételek tulajdonságait, nem ismeri az ízüket, és attól tart, hogy nem fognak tetszeni neked, úgy gondolja, hogy fogyasztásuk bonyolult és még többet megakadályozni.
Adjunk néhány hasznos és konkrét információt. A chia mag, a quinoa és a goji bogyó, a Sano Vita csodálatos tulajdonságokkal rendelkezik, és nagyon egyszerűen fogyasztható, használatához nem kell mesterszakácsnak lenni. Itt van néhány információ róluk, valamint néhány javaslat a fogyasztásukról.
Chia mag - Ha van olyan étel, amelyet szentnek lehet nevezni, akkor annak Chia kell lennie! Vitaminokkal és ásványi anyagokkal teli, segítenek a súly szabályozásában, a vágyakozásban és a szabad gyökök elleni küzdelemben, ezek a magok az egészség csodája, végtelen előnyökkel járnak! Elmondjuk, mit tartalmaznak, és hidd el, meg fog lepődni: ötször több kalcium, mint tej, háromszor több antioxidáns, mint az áfonya, háromszor több vas, mint spenót, kétszer több fehérje mint bármely más gabona/mag és kétszer több kálium, mint egy banán.
Hogyan fogyasztjuk őket? Reggelire ajánljuk őket: gabonafélék, turmixok, joghurt, pudingként (keverjük össze a chia magokat vízzel vagy kókusztejjel, és hagyjuk egy ideig ülni, amíg meg nem duzzadnak) vagy palacsintában (miután befejezte a klasszikus kompozíció elkészítését) palacsintát, adjunk hozzá 1-2 evőkanál chia magot, így a palacsintája tízszer egészségesebb lesz).
Fehér quinoa - Az egyedülálló fehérje mellett a quinoa keményítőt, cukrokat, olajat, rostot, ásványi anyagokat és vitaminokat tartalmaz. A quinoa bab gazdag A-, C-, D-, E-, K- és B-vitaminban, jó vas-, kalcium-, króm-, réz-, fluor-, jód-, magnézium-, kálium-, szelén-, cinkforrás. Vitaminoknak és ásványi anyagoknak köszönhetően a quinoa stimulálja az immunrendszert.
Hogyan fogyasztjuk? A quinoa olyan étel, amelyet sokféleképpen lehet felszolgálni: mint ilyen, puding, salátákhoz, levesekhez vagy szószokhoz hozzáadott gabonafélék. A quinoa főzve bolyhos állagú, és a könnyű diós aroma miatt a fehér rizs vagy a kuszkusz alternatívája. A quinoa lisztet sütéshez lehet használni, akár búzaliszttel keverve, akár önmagában - ha gluténmentes termékre van szükség.
goji bogyó - Gazdag ásványi anyagokban, például magnéziumban, vasban, kalciumban, káliumban, rézben, szelénben, 18 aminosavat (több mint virágpor), A-vitamint, B-vitamint, B2 és B6-ot, E-vitamint, poliszacharidokat, telítetlen zsírsavakat, antioxidánsokat, fitoszterolokat tartalmaznak és fenolok. A goji bogyós gyümölcsök a világ összes élelmiszere közül a legerősebb antioxidáns hatással bírnak. Erős C-vitamin-forrás, egységenként 500-szor többet tartalmaz, mint a narancs, több karotint tartalmaznak, mint bármely más élelmiszer.
Hogyan fogyasztjuk őket? Az ideális adag goji bogyót azoknak az embereknek, akik javítani akarnak életükön, napi 16 g, gramm, amely valóban különbséget jelent.