10 nagyszerű tipp a menopauza kezeléséhez Creapharma

Íme néhány praktikus tipp a menopauza jobb életéhez:

nagyszerű

2. Rendszeresen ellenőrizze a súlyát. A menopauza idején a női anyagcsere változásai elősegítik a súlygyarapodást. A túlsúly súlyosbítja a menopauza tipikus tüneteit, például a hőhullámokat és a szívkockázatot.

4. Vegyen részt fizikai tevékenységekben. A sport és/vagy a rendszeres gyaloglás segít a testsúly megfelelő kezelésében és a közérzet javításában (a depresszió elleni küzdelemben). A fizikai aktivitás javítja az életminőséget a menopauza idején.

5. Hűtsen le hőhullámok esetén. Ez a tünet nagyon kényelmetlen lehet, ezért ne habozzon lehűlni (víz, nedves törülköző, spray) a hőhullámok helyén. Kerülje a forró folyadékok fogyasztását ezeknél a tüneteknél. Előnyben részesítse a természetes gyümölcsleveket, vizet vagy hideg tejet.
Kerülje a szénsavas vagy alkoholos italok fogyasztását.

6. Kerülje a dohányzást. Mint tudják, a cigaretta sok kárt okoz a szervezetben, különösen egy posztmenopauzás nőnél. A dohány fokozza a hőhullámokat és a szívkockázatot, különösen a rettegett agyi érrendszeri balesetet (stroke).

7. Ügyeljen a hangulatára. A menopauza során bekövetkező hormonális változások ingerlékenyebbé, érzékenyebbé és hajlamosabbá válnak a depresszióra. Beszéljen családjával és barátaival, hogy ők jobban megértsék ezeket a hangulatváltozásokat. Kérjen segítséget nőgyógyásztól, háziorvostól vagy pszichiátertől, ha úgy gondolja, hogy depressziós tünetei vannak.