Nem minden, ami finom, hízik! Diéta; Diéta
Az az igazság, hogy nagyon vigasztaló azt gondolni, hogy Murphy tévedett a fekete humorral teli nyilatkozataiban. Például, amikor azt mondta, hogy "Minden, ami finom, illegális, erkölcstelen vagy hizlaló". Valójában a dolgok pont az ellenkezője is lehet: nemcsak tápanyagokban gazdag ételek hasznosak az egészségre, hanem finomak és a lehető legcsábítóbbak is.!
Azok az ételek, amelyekről beszélünk, annál inkább ajánlottak, figyelembe véve a naponta felmerülő kötelezettségek sokaságát. Miért mondja ezt? Sejtette - nem sok kalóriát tartalmaz, ezért nem veszélyezteti az alakját.
Zöld leveles zöldségek. A magnézium, a kalcium és a kálium kincsestára. És ha ez nem győzött meg, akkor azt is elmondom, hogy ezek olyan elemeket is tartalmaznak, amelyek megakadályozzák a rosszindulatú betegségek sorozatát. Tehát ne kerülje őket; egy saláta tökéletesen passzol az ízletes steakhez, amelyet néha élvezünk.
A csíráztatott búza rendkívül gazdag rostokban, amely megakadályozza a székrekedést, a vastagbél- és mellbetegségeket. Csökkenti a cukorbetegség és a szívbetegségek kockázatát is. Elkészítheti a Tabbouleh-t, egy kiváló libanoni salátát petrezselyemmel, paradicsommal, friss citromlével és uborkával.
A káposzta béta-karotint és folsavat tartalmaz (tápanyag, különösen ajánlott a kismamák számára), és hasznos az emésztési zavarok megelőzésében és kezelésében, a máj méregtelenítésében és az immunrendszer erősítésében, amely ebben az időszakban annyira érzékeny.
A szép áfonya jelentős mennyiségű C-vitamint, egy erős antioxidánst tartalmaz, amely hosszú távon megakadályozza a szürkehályog kialakulását. És nem mondhatjuk, hogy nem tetszik az íze.
Az avokádót sokan kerülik, akik diétát követnek magas zsírtartalma miatt. De mindaddig, amíg nem társítja olyan ételekhez, amelyek elősegítik a zsírok asszimilációját és lerakódását, ez nem jelent veszélyt az alakra. Az egyszeresen telítetlen zsírok, rostok, folsav és kálium ajánlják ezt a csodaélelmiszerek listáját.
Frissen, sütve vagy főzve. süteményben (igen, répatorta répával!) a répa nem hiányozhat. A vas és a folsav elengedhetetlen "lerakódása", amelyet például mexikói ételek elkészítésekor is felhasználhat.
Nem feledkezhettünk meg a banánról, igaz? Egyetlen gyümölcs csökkenti a vérnyomást (ami riasztóan megnőhet, a mozgalmas nap és a benne rejlő stressz közepette), és tekintettel arra, hogy a banán fehérjét tartalmaz, amely „átalakul” szerotoninná, segít a depresszió leküzdésében. Vagy itt tartunk, őszi aszténiával.
Fekete tea és zöld tea - mielőtt tiltakozna: "Mintha ételről beszélnénk!", Gondoljon bele, mennyi kalóriát halmoz fel forró csokoládé, savanyú gyümölcslevek. ah, eszembe sem jut. Jobb, ha elmondom, hogy külföldön végzett tanulmányok azt mutatták, hogy napi két csésze tea csökkenti a szívbetegségek kockázatát és gátolja a zsírlerakódást. Meggyőztelek?
A zsírégetést a B-vitamin komplexben gazdag gombák gyakori fogyasztása is elősegíti. Gondoljon bele, hány finom ételt készíthet velük. Kalória? Csak 13 százalék gramm. Minden diétás nő álma.