Nem minden salátatípus egyformán egészséges! Íme 7 típusú feltöltés, amelyet el kell kerülni!
Ha egészséges táplálkozásra gondolunk, szükségszerűen ízletes salátát tartalmaz. A saláta megtévesztő lehet, és sokkal több kalóriát és zsírt fogyaszthat, mint amennyit észrevesz. Az igazán tápanyagban gazdag salátához egészséges öntet is szükséges. Tudja meg, hogy a salátához hozzáadott anyag szabotálja-e a fogyást és az egészségügyi erőfeszítéseket.
1. Krémes öntetek
Ugyanolyan ízletes, mint a kéksajtos öntet Caesar salátájában, még táplálkozási szempontból sem kiegyensúlyozott. A nátriummal, kalóriákkal és zsírokkal teli öltözködés szabotálja a súlyt és az egészséget. Inkább válasszon egy kis olajat és balzsamecetet, hogy egészséges legyen a saláta.
2. Kenyérkockák és tortilla chips
Bár a ropogós összetevők jó ötletnek tűnhetnek, táplálkozási szempontból nem járulnak hozzá semmihez. Amellett, hogy üres szénhidrátokat, sót és zsírt biztosítanak, sok kalóriát is tartalmaznak egy kis adaghoz, ami megkönnyíti a több száz extra kalória bevitelét anélkül, hogy észrevenné.
3. Sült fehérjék
Ha grillezett hús és kenyér között választhat, válassza a grillezett húst, ami kevesebb kalóriát és kevesebb zsírt jelent. A rántott hús felesleges szénhidrátokat, a sütési folyamat pedig extra zsírt ad az ételéhez.
4. Túl sok sajt
A mérsékelten fogyasztott sajt vitamin- és fehérjebevitelt eredményez, és üzemanyagot jelent az izmok számára. Sajnos a sokféle salátához adott sajt túl sok, és bizonyos típusú sajtok sokkal magasabb kalóriatöbbletet hoznak, mint a feta sajt vagy a parmezán.
5. Szárított gyümölcsök
A mazsola, a szárított áfonya és a szárított kajszibarack jó ötletnek tűnik, mert valódi gyümölcsből készülnek. Sajnos sok kalóriát tartalmaznak, és gyakran cukorszirupban vannak, és túl kevés előnyt kínálnak. Kerülje el ezeket a rágcsálnivalókat, és válasszon friss gyümölcsöket a napi vitamin- és rostadag beviteléhez.
Bár a becon darabjai nagyon ínycsiklandónak tűnnek egy salátában, nehéz elfelejteni a feltöltéssel járó nagy mennyiségű zsírt és nátriumot.
7. Karamellizált diófélék
A dió már sok kalóriát tartalmaz, de jó kalóriát jelentenek. A karamellizált dió csúcs kalóriát tartalmaz, és itt nem a jó kalóriákról beszélünk. Mivel karamellizáltak, cukorban gazdagok, így a tápláló salátád kalóriabomba. Ha ropogós ételeket szeretne, válassza a mandula vagy a dió nyers formáját, amelyek szintén egészségesek.