Nem pontosan a Keto diéta Mi a Keto kerékpározás és hogyan segít a fogyásban, gyenge vagyok
A szénhidrátok leválasztása nem egyszerű, de a legújabb divat, a ketogenika az élelmiszercsoport teljes megszüntetését szorgalmazza. Az ötlet az, hogy a tested ketózis állapotba kerül, amely zsírégető folyamat segít a fogyásban.
A kenyér, tészta, sőt néhány gyümölcs teljes megszüntetése a legtöbb ember számára nehéz lehet. Tehát megjelent a keto diéta új és kevésbé korlátozó formája, amelyet keto kerékpározásnak neveznek.
Nincs pontos meghatározás arról, mi a keto kerékpározás, de ennek lényege a szigorú ketogén étrend betartása öt vagy hat napig, majd heti egy nap szénhidrát fogyasztása csalásnapként - írja az Australia News AU.
"Ha több szabadságot ad az étrendjében a keto napok levonásával, hasznos lehet abban, hogy szellemi szünetet tartson a korlátozásoktól" - mondta Chloe McLeod dietetikus a kiadványnak. „Jó esély lehet arra, hogy egy kicsit több rostot és teljes kiőrlésű gabonát adjon étrendjéhez, ami hosszú távon pozitív előnyökkel jár a bél (és az egészségi állapot) egészségére nézve. A magas zsírtartalmú étrendekről kiderült, hogy megváltoztatják a bélben lévő baktériumtípusokat. ”
Ez szintén segíthet elkerülni a fogyókúrázókat az úgynevezett "keto influenza" alatt, amikor a test a szénhidrátok és cukor elégetésétől az energiáig a zsírégetés felé halad. Csakúgy, mint bármely más influenza, vannak olyan kényelmetlen tünetek, mint a hasi fájdalom, az álmatlanság és a szédülés
Az étrend főként sovány fehérjére és egészséges zsíros ételekre épül. A fogyás annak a ténynek köszönhető, hogy ezek az ételek kevesebb kalóriát tartalmaznak, több energiára van szükségük a lebomláshoz, és gyorsabban érzik magukat teltebbnek.
A fogyókúrák az utóbbi időben megugrottak, mióta olyan hírességek esküsznek, mint Halle Berry. Berry még azt mondta, hogy ez segített a 2-es típusú cukorbetegség távol tartásában - jelentette a Prevention magazin .
Az orvosok és a diétázók is rontottak az eredményekről, de nem világos, hogy a ketózis határozatlan tartózkodási helyének milyen hosszú távú hatása van - mondta Pegah Jalali dietetikus az NBC News-nak. Mivel mindenkinek egyedi kalóriaigénye van, Jalali azt javasolta, hogy az emberek orvoshoz forduljanak segítségért, mielőtt drasztikusan változtatnának étrendjükön.
"Néhány felnőttnek 15 gramm nettó szénhidrátot kell bevennie ahhoz, hogy a ketózisban maradjon, míg néhány profi sportoló több mint 120 gramm nettó szénhidrátot képes bevenni, és ketogén állapotban van" - mondta Jalali. . "Ez egy másik oka annak, hogy a legjobb, ha szakemberrel dolgozunk együtt az étrend alakításában."