Nem sejtett okok, amelyek elhíznak minket - inspiráció minden nap
Gondolod, hogy csak a sült ételek, édességek, szénsavas gyümölcslevek és egyéb, "ítéletre ítélt" ételek teszik tönkre a figura "hírnevét", ami a legutóbb hízott kilogrammokat okozza? Szerinted csak a sport hiánya vagy a mozgásszegény életmód jelenléte súlyosan károsítja az alakot? És ha sportolok, betartom a diétát, akkor sikerül kiküszöbölnöm ezeket a rettegett "ellenségeket" az utamból, és továbbra is túlsúlyos vagyok.?
Világos, mondom magamnak, rosszul kell lennem valamivel, ami elősegíti a súlygyarapodást. Lehetséges, lányok, hogy ez is ok, nevezetesen az egészségi állapot, de nem feltétlenül, vannak olyan okok, amelyekről valószínűleg soha nem is gondoltátok volna, hogy ez a túlsúlynak kedvez.
- Az alvás megszökött a szempillámból!
Tudja, hogy az "alvás hízik" közismert szó? Nos, nem kedveseim, úgy tűnik, hogy a legújabb kutatások azt mutatják, hogy hiánya komolyan károsítja az alakot. És én, aki azt gondoltam, hogy az alváshiány és a fáradtság pozitívan hatott a testemre az alak és az egészség szempontjából. Abban az értelemben, hogy nem ritkán meglepődve mondtam, hogy az elvesztett éjszakák és a felhalmozódott fáradtság miatt lefogytam. Nyilván nem ez volt az oka! Ez elgondolkodtat, hogy mi volt a fogyásom igazi oka?
De térjünk vissza a "földjeinkre", és nézzük meg, mi a magyarázat a plusz kilókra a csökkent alvási órák szempontjából. A kutatók azt mondják, hogy testfunkcióink maximális szinten működnek, amikor pihenünk. Ha nem alszunk eleget, testünk "stressz" állapoton megy keresztül, és biológiailag a hatás több zsír tárolására vezethető vissza - mondja Michelle May, a "Mit tehetünk, ha a diéták nem működnek?" Írója. ".
Ezenkívül, ha nem alszol, nem tudod szabályozni a felhalmozódott stressz szintjét, és megtalálhatod a kikapcsolódás módját vagy a "szövetségest" az ételedben. Az alváshiány késői lefekvést jelent, ez pedig késő este történő étkezést jelenti, így a kalóriák olyan ideig adódnak az alakodhoz, amikor a tested rendesen pihen. Ez a figura számára sem előnyös, a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy az utolsó étkezést általában 3 órával lefekvés előtt vagy legkésőbb 18 óráig vegyék be, de az egészségre is, nem tesznek mást, csak a gyomrot "kényszerítik" munkára. ”Az éjszakai műszakban, amikor rendesen„ pihen ”. Nem is beszélve a másnap következményeiről, nevezetesen olyan tünetekről, mint a fáradtság, az alacsony energiaszint, az ingerlékenység és az idegesség.
Tehát a mi tanácsunk az, hogy aludj éjszakánként 8 órát, és ha ez számodra lehetetlen több tucat éjszaka után, amelyekben csak 3, 4 órát aludtál, akkor jó tanács, ha nem próbálod meg hirtelen integrálni a 8 órás alvást. aludjon, de vegye őket "lépésről lépésre", és minden este adjon hozzá 15-30 extra percet az alvási órákhoz. Így az erőfeszítés nem lesz túl nagy, és a maximális hatás, mert néhány nap múlva képes lesz "lefedni" a 8 órás kötelező alvást! - A stresszemet egy csokoládéba fojtom.
A stressz "testvér" az alvással, pontosabban annak hiányával, és ugyanolyan hizlaló hatása van, amikor a stressz szint eléri az átlagot, és sajnos a testet érinti. Igen, lányok, azt is mondtam, hogy a stressz gyengül (mellékhatásként, a nyilvánvalóan katasztrofális hatások mellett)! Úgy emlékszem, mintha tegnap lett volna az az időszak, amikor elkészítettem a diplomamunkámat, és amelyben éjszakákat vesztettem, és a stresszszint "megfejthetetlen" volt, és amelyben néhány kilogrammot fogytam, ami igaz! Ugyanezek a szavak csalódtak ki az ajkaimból: "Fogyás és stressz miatt fogytam az engedély előtt." Úgy tűnik, hogy a szakemberek szerint ez nem így van!
Mi a magyarázatuk? A stressz okozta idegesség és fáradtság a mérgező anyagok véráramba történő infúziójának eredménye. A stressz kimeríti a tápanyagok testét, rontja az emésztési funkciókat és lelassítja az anyagcserét, ami súlygyarapodáshoz vezet.
Ugyanazt hangsúlyozza táplálkozási szakemberünk is, állítva, hogy nem maga a stressz hízik meg, hanem az anyagcserére és általában a testre gyakorolt hatásai. Vera szabad szemmel kiemel egy rendkívül érdekes és megfigyelhető dolgot, és azt állítja, hogy a stressz gyakran arra késztet minket, hogy enyhítsük "szenvedéseinket" egy gyorsétteremben, pontosabban abban a rossz és "ízletes" étrendben, amely "jó érzéssel tölt el bennünket". Sajnos ez a stressz hatása is, amely túlsúlyhoz vezet. Nem ritkán hallom balra és jobbra: "Megeszek valamit, stresszes vagyok", "Csokoládét akarok, mert stresszes vagyok" és egyéb ilyen "érveket", amelyek végül nem igazolhatók.
Pubertás, terhesség, menopauza ... a nő létének rejtélye
Ezek azok az életszakaszok, amikor testünk a legnagyobb átalakulásokon megy keresztül, beleértve a súlyhoz kapcsolódóakat is. A pubertáskor megkezdődnek testünk átalakulásai, amelyek így vagy úgy felkészítenek a felnőtt életre. Itt a változások többszörösek, és a súlyhoz kapcsolódó változások megjelennek, de nem meghatározóak, időben korrigálhatók.
Ugyanez történik a terhességgel is. Nekünk, nőknek ez a csodálatos ajándék, hogy életet adunk, egyedülálló élményt nyújtunk, senki máshoz hasonló a földön. Gyönyörű időszak ez, tele tapasztalatokkal és "rejtélyekkel", és a súlygyarapodás elkerülhetetlen. Sok nővel találkoztam, és a terhesség alatt együtt éltem velük, és amit észrevettem, az volt, hogy a súly és a felesleges kilók voltak az utolsó dolog, ami aggasztotta őket. Annyira foglalkoztatták őket, hogy mit jelent életet adni egy léleknek, és annak fejlődését a testükön belül, az egyedi érzésekkel, amelyeket úgy éreztek, hogy a test átalakulása jelentéktelenné vált, könnyen elhanyagolható dolog.
Sajnos a dolgok születés után megváltoznak, amikor már nem találják meg a felesleges kilók "menedékét" a babában, ami már nem a testük, hanem az életük része, és a súly már nem elhanyagolható dolog, különösen, ha folyamatosan növekszik.
A súlygyarapodás másik tényezője a menopauza. És ez az időszak tele van többé-kevésbé látható átalakulásokkal, az egyes nők szerkezetétől függően. Miért hízik a menopauza idején? Az alak fenntartása vagy a hízás sokat "lóg" a máj vállán. A menopauza idején a májnak teljes kapacitással kell működnie, mert ezentúl minden szerves rendszer számára létfontosságú energiát biztosít, segít az emésztés szabályozásában, a toxinok és maradványok eltávolításában, javítja az anyagcserét, azokat a szempontokat, amelyek nélkül hízunk.
A máj megfelelő működéséhez pedig egészséges táplálékra, testmozgásra és elegendő pihenésre van szükségünk. Vera Daghie azt állítja, hogy valóban a pubertás, a terhesség és a menopauza kényes szakasz az életünkben, de ez nem azt jelenti, hogy tapintattal, türelemmel és kitartással nem tudunk túltenni rajtuk. Sokkal nehezebb, de végül megéri - mondja a szakember. Végül pedig az összes fent felsorolt probléma táplálkozáson alapszik, pontosabban a hiányos problémán. Vera azt állítja, hogy az ételeket nem szabad negatívan szemlélni, elég csak okosan étkezni, tisztában lenni azzal, hogy mit eszünk minden étkezéskor, és minimális ismeretekkel kell rendelkeznünk a testünkről.
- Jaj, fáj!
Fontos szempont, amelyet figyelembe kell venni a plusz kilók szempontjából, ha más megoldások nem működnek, az egészségi állapot. Nagyon lehetséges, hogy egyes szervek működési zavarai vagy általános egészségi állapota elősegítheti a súlygyarapodást. Ebben a helyzetben, amikor azt látja, hogy más módszerek nem tudnak győztesen kilépni a kilogramm elleni küzdelemben, kötelező orvoshoz fordulni és részletes vizsgálatokat végezni.
Ugyancsak hajlamosak vagyunk "fülenként" szedni a gyógyszereket, és saját orvosunknak lenni bizonyos fiziológiai állapotok elleni küzdelemben, amelyek további kilók mellékhatásai lehetnek.
"3 nap alatt gyorsan lefogysz 5 kg-ot!"
Azok a fegyverek, amelyekkel a meghirdetett háborúban harcolnak plusz fontokért, szaporodva fordulhatnak ellened! Még akkor is, ha a "gyors fogyókúra" jól hangzik, és alig várja a várt eredményeket, meglepetés és hizlaló étrend várhat rád. A jól ismert jo-jo hatásról beszélünk, táplálkozási szakértőnk véleménye szerint veszélyes hatásról van szó, mert nem lehet könnyen megszabadulni tőle, és ez az elhízás, a hormonális egyensúlyhiány, az étvágytalanság és/vagy a bulimia egyik gyakori oka.
Örülünk, hogy 4-5 kg-ot fogyhatunk az ilyen típusú "csoda" étrendek során, majd 10 kg-ot hízhatunk, amelyet hosszú és kínzó erőfeszítésekkel és türelemmel sokszor letettünk. Ezért vezeti be Vera Daghie a túlsúlyt és az elhízást teljesen megsemmisítő fegyvert, mégpedig az egyensúlyt mindenben és mindenben! Egyszerű és mindenható szó, egy olyan elv, amelyet könnyű tiszteletben tartani, mert nem feltétlenül jelent korlátozásokat, hanem inkább mértékletességet, stabilitást, szervezettséget!
Tapasztalt már ilyen "tüneteket"? Negatív hatással voltak rád? Mondjon el többet a fórumon.