Nem szeretem a gyümölcsöket, mit helyettesítsek a Fork & Bikini-vel

Élvezze a vitaminokat

Összpontosítson a zöldségekre

A gyümölcsök rostokban gazdagok, ami segít az emésztőrendszer megfelelő működésében. Vitaminokkal és ásványi anyagokkal is tele vannak, amelyek jól működtetik a testet. Szerencsére ez a három elem zöldségekben is összegyűlik. Ezért azoknak az embereknek, akik nem szeretik a gyümölcsöt, növelniük kell a napi zöldségbevitelt annak érdekében, hogy elegendő tápanyagot kapjanak. Például a C-vitaminban való gazdagságuk miatt ajánlott citrusfélék helyettesíthetők paprikával és káposztával. A gyümölcssaláta által biztosított frissesség megtalálható egy uborkás és paradicsomos salátában. Végül a test és az agy számára nélkülözhetetlen zsírsavak megtalálhatók mind a banánban, mind az avokádóban !

Válasszon aszalt gyümölcsöt

Szárított gyümölcsök (szárított gyümölcsök és diófélék) helyettesíthetik a friss gyümölcsöket. Ezeket az ételeket reggel vagy snackként fogyasztják. Gazdag tápanyagokban, rostokban és nyomelemekben. Azért, hogy elkerüljék a túl kalóriatartalmúnak számító szárított gyümölcsök előnyösek, és mindenekelőtt nem tartalmaznak koleszterint. Ajánlatos minden nap 100 g aszalt gyümölcsöt fogyasztani, de ha nem eszik friss gyümölcsöt, megduplázhatja az adagot. Mit válasszon? Élvezze a diót, a mogyorót, a mandulát, a brazil diót, a szárított banánt, a szárított barackot stb.

---