Nem tudok fogyni
Hé srácok. Most ismét 7 kg-ot híztam, és le akartam fogyni. Most 93kg vagyok és 1,70m vagyok. Egyszerűen nem tudom megtenni. SEGÍTSÉG
4 válasz
Akkor először meg kell változtatnia étrendjét!
A lehető legkevesebb édesség, mert a cukor serkenti az inzulin termelését, amitől aztán újra éhes leszel! A fehér lisztből készült termékeket (tekercs, bagett, pirított kenyér) ugyanezen okból teljes kiőrlésű liszttermékekre cserélje. Kerülnie kell a zsíros termékeket is. Az édesítőszer szintén nem ajánlott! Gyorsan megszokja a kevésbé édeset. Kerülje a kólát, a jeges teát, az RB-t stb. Igyon helyette ásványvizet vagy ízesített ásványvizet (citrom stb.).
Ha ezt a szívedbe veszed, majdnem nyertél. Kevésbé leszel éhes, és így, lassan, fogyj.
Természetesen ne felejtsd el gyakorolni. Ne lépjen lifttel vagy mozgólépcsővel, lépjen fel. Ne hagyja, hogy az autó iskolába vezessen, hanem saját maga járassa be a biciklit. A tömegközlekedés is több kalóriát fogyaszt.
Egy dolog a másikhoz vezet!
Beszéljen háziorvosával egy gyógymódról. A véletlenszerű diéták kipróbálása nem sokat hoz, ha nem tudja tartósan korlátozni a kalóriákat. A sportban nem fogsz tudni mindent megtenni.
Menj el egy kúrára, mert biztosan segítenek. Beszéljen erről orvosával.
Végül valaki, aki először az életkorról kérdez: D
Személy szerint csak annyit mondanék: kevés nassolás, de MINDIG a nagymamát kezeljük a tortával. Az egészséges élet nem azt jelenti, hogy feladja mindazt, amit szeret. A Pringels nem tartozik közéjük: P
14 éves vagy, és biztosan nem fogyhatsz úgy, hogy nem eszel, mivel szükséged van bizonyos tápanyagokra. Tehát ha ebédszünet helyett mindig az iskolában kezd el csomagolni egy darab uborkát vagy valami ilyesmit, akkor nem értett valamit:)
Csak ne egyél annyi szénhidrátot és több zöldséget. Mától ez már nem zöldséget, hanem rizst jelent. Nyugodtan fogyaszthat szénhidrátokat, de ha minden nap van tészta, az nem olyan jó.
Beszélj a szüleiddel. Kérdezd meg, hogy ezt valahogy megvalósíthatod-e (gondolom, ebédre főznek). Egyszerűen szeletelve zöldségekkel, omlett, palacsinta, zabpehely reggelire stb...
És sportolj:) Heti 4 alkalommal biztosan sportolhatsz. Ajánlom az egyéni sportokat. Én személy szerint úsztam, futottam és versenyeztem - mindezt egy klubban. Mivel a klub edzése strukturált.
Mehet kerékpározni/futni, és végezhet önsúly-gyakorlatokat, azaz stabilizációs edzéseket.