Néma gyulladás - hogyan oltsa el a belső tüzet

A csendes gyulladás az egészségének titkos veszélye

Hogyan lehet eloltani a tűzforrását

Veszélyeztetik az egészségét - titokban, csendesen és csendesen.

A legtöbb gyulladást nyilvánvaló dolognak ismerjük. Vakbélgyulladás, hámló seb, vagy fertőzések, például mandulagyulladás vagy tüdőgyulladás.

Egy apró karcolás gyorsan megfeledkezik, és súlyos fertőzés esetén antibiotikumokat adnak.

Sajnos általában túl gyorsan jönnek, mert minden alkalommal, amikor antibiotikumot szedünk, a bélflóra is elpusztul. Időközben számos csírában rezisztencia alakult ki az antibiotikumokkal szemben, és akkor az antibiotikumok már nem használhatók.

De többnyire ez így van: gyulladás - kezelés és ennyi.

A csendeseket általában nem vesszük észre

Nem hiába hívják így. Ez a többnyire krónikus gyulladás észrevétlen marad, és észre sem vesszük.

Pontosan ez a gyulladás felelős számos más betegségért. Minden olyan betegség, amely "itis" -vel végződik, gyulladásos. Gondoljon csak bele, hányat ismer már: ízületi gyulladás, vastagbélgyulladás és igen, a cellulitisz is gyulladásos betegség.

Ezek a gyulladások állandó stresszt jelentenek immunrendszerünk számára. Ha a védekezésünk folyamatosan működik, az végül kimerül. Gyenge védekezéssel fogékonyabbak vagyunk a betegségekre. A néma gyulladások néha felelősek az olyan autoimmun betegségek kialakulásáért is, mint: Hashimoto, Graves, pikkelysömör, lupus, reuma stb.

Jelenleg 80 ismert autoimmun betegség ismert, és az érintettek száma folyamatosan növekszik.

A jó táplálkozás segít

Sok és összetett biokémiai folyamat vezérli a gyulladást.

Ételünk kiválasztásával döntünk arról, hogy ösztönözzük-e vagy lassítsuk-e a gyulladást.

Banálisan és túl egyszerűen hangzik, hogy ilyen egyszerű legyen.

Kevesen tudják, hogy a stressz is elősegíti és kiválthatja a gyulladást. Logikus és biztosnak tartják, hogy a stressz számos betegség oka.

Azoknál, akik állandóan stressz alatt vannak, kimerülnek a mentális akkumulátorok, és ez hatással van a hatékony kortizolmennyiség termelésére. A kortizon a stressz hormonunk, és szabályozza az immunrendszerünket. Állandó stresszel hatástalanná válik.

Az igazi tűzifa a gyulladásra a cukor, a glutén, a szója és a túlzott húsfogyasztás, különösen a sertéshús.

Az, hogy kövér vagy-e vagy sem, nem csak külsőség kérdése. Az elhízás a néma, vagyis az "alacsony fokú" gyulladást érinti. A laboratóriumban még nem találja meg. Hosszú távon azonban anyagcsere- és kardiovaszkuláris problémákhoz vezetnek.

"hasi zsír", mert gyulladásos hormonokat termel, amelyek gyulladást táplálnak.

Ehhez nem is kell túlsúlyosnak lenni.

Még a nagyon karcsú embereknél is lehet túl sok hasi zsír.

Mit tegyen - mondta Zeusz

Most olvastad, hogy a választás, hogy mit eszünk, meghatározza, hogy elősegíthetjük-e a gyulladást vagy lelassíthatjuk-e.

A leginkább aggasztó ételek, amelyek elősegítik a gyulladást, a következők:

cukor
Szemek (különösen a magas gluténtartalmú búza).
szója
Tejtermékek
Bogáncs, szőlőmag és napraforgóolaj

A legjobb gyulladáscsökkentő ételek:

Lazac, hering, pisztráng, makréla, laposhal
Dió, avokádó, fekete
Ribizli, áfonya,
földi szeder
Kurkuma, gyömbér, fokhagyma, piros
Hagyma, menta, bazsalikom
Cékla, kelkáposzta, brokkoli,
Kelbimbó, paradicsom, fehér káposzta,
Halolaj, vaj, olívaolaj és kókuszolaj

Mi köze a halaknak és zsíroknak a gyulladáshoz?

Testünknek telített, telítetlen és többszörösen telítetlen zsírokra van szüksége. Sokáig mindenféle növényi olajat egészségesnek tekintettek. Gazdag többszörösen telítetlen zsírsavakban. A telített omega 3 és a telítetlen omega 6 egyaránt fontos a testünk számára.

A testnek szüksége van mindkettőre - főleg zsírsavak alfa-linolénsavra (ALA) és linolsavra (LA) a sejtmembránok képződéséhez és számos metabolikus funkcióhoz.

Ideális arányt tartalmaz az omega 6 és az omega 3 zsírsavak beviteléhez 2: 1-től 5: 1-ig De átlagosan a 20: 1 . .

Az omega-3-ból ALA, valamint EPA és DHA egyaránt szükséges. Csak az ALA-t szabad bevenni étellel. A test ebből állítja elő a másik kettőt. De az ezt végrehajtó enzimek az omega-6 zsírsavakon keresztül is metabolizálódnak. Tehát versenyhelyzet van az Omega 3 és az Omega 6 között. Ez azt jelenti:

Minél alacsonyabb az omega 6 bevitele az omega 3-hoz képest, annál biztonságosabb az EPA és a DHA építőköveinek előállítása a sejtmembránok számára.

Ez izgalmas, igen. Ez egész könyveket kitölt, de itt túl bonyolult lenne.

Egyszerűen fogalmazva, és ezért könnyebben megjegyezhető, egyszerű:

Az omega-6 zsírsavak gyulladást elősegítő, az omega-3 zsírsavak pedig gyulladáscsökkentő hatásúak.

Ez megmagyarázza azt is, hogy a gyulladáscsökkentő étrend miért mindig tartalmaz nagy mennyiségű zsíros halat, avokádót, valamint halolajat, vajat és olívaolajat.

Ezek az ételek sok omega-3 zsírsavat tartalmaznak. Ezzel szemben a legtöbb növényi olaj, mint például a repceolaj, a napraforgóolaj, a bogáncsolaj stb., Kedvezőtlenül magas arányban tartalmaz omega-6 zsírsavakat.

A zsíros halakból származó omega-3 zsírsavak különösen nagyszerűek a gyulladás ellensúlyozásában.

Mi segít még, a jó zsír kivételével?

A fűszereknek és a gyógynövényeknek gyulladáscsökkentő hatása van. Ez különösen igaz a gyömbérre és a kurkumára. Különösen a kurkuma ismert erős gyulladáscsökkentő hatásáról. (A kurkuma is segíti a máj méregtelenítését).

Hippokratész óta tudjuk, hogy az étel gyógyszer lehet.

Ezért rengeteg olyan ételt kell ennünk, amely gyulladáscsökkentő anyagokat tartalmaz.

Juchu - akkor minden bizonnyal étrend-kiegészítőként is beveheti az anyagokat, igaz?

Nem olyan egyszerű.

Az étrend-kiegészítőknek akkor van értelme, ha jelentősen megnő az igény bizonyos betegségekre, például Hashimoto-ra. Még akkor is, ha bizonyos élelmiszerekhez időnként nehéz hozzáférni, ennek van értelme. Ha egyáltalán nem szereti a halat, külön kell hozzáadni kapszula vagy folyékony halolajat. Természetesen maga a hal is jobb lenne.

Frissítés: A növekvő higany-expozíció miatt hetente maximum 2 adagot, kb. 150 g-ot kell fogyasztania. A hering, a szardínia, az alaszkai pollock és a vadon élő lazac kevésbé szennyezettnek tekinthető. Ez ésszerűvé teszi a halolaj-utánpótlást is, amelyet ezeknek a maradványoknak megvizsgáltak.

A természet a jobb vegyész

Tudatosítanunk kell, hogy a természetben az élelmiszer jó minőségű (nem túl megtermékenyített tömegtermelésből, hanem kiváló minőségű organikus eredetű, valamint szezonális és regionális).

Nem tartalmaznak izolált tápanyagot, inkább további tápanyagokat, rostokat és ásványi anyagokat, ideális kombinációban. Minden összetevő kiegészíti egymást ahelyett, hogy versenyezne és kölcsönhatásba lépne egymással a pontatlan adagolás miatt. Ezért kellene kímélnünk az étrend-kiegészítőkkel.

A természetes táplálék mindig az első. Ha változatos keveréket választunk, akkor általában megkapjuk az összes szükséges tápanyagot.

Néha valamivel többnek kell lennie

A második helyen a tápanyagok, vitaminok és ásványi anyagok további ellátása áll. És ez akkor, ha valamelyik betegség miatt nagyobb az igény (amelyet aztán a táplálkozás gyakran már nem fedezhet), vagy többre van szükségünk, például a stressz miatt. Soha ne felejtsd el, hogy a stressz jelentősen megnöveli bizonyos vitaminok és ásványi anyagok fogyasztását.

A legbiztosabb a tápanyagok mérése. A mérés jobb, mint a találgatás. Ez különösen igaz, ha táplálékhiányra gyanakszik. Sajnos nem minden laboratórium végez teljes vérmérést, és nem minden orvos fér hozzá. Akkor a normál vérvizsgálatnak elegendőnek kell lennie.

Még mindig jobb, mint a "Gut Glück" táplálék-kiegészítők vad keveréke. Ez több kárt okozhat, mint hasznot.

Új tápanyag-útmutatóm részletesen foglalkozik, különös tekintettel a hasimotoi megnövekedett táplálkozási igényekre, a „Helyes étkezés + kifejezetten kiegészítés” témával. Itt kérheti ingyen.

A tápanyagok hiánya okozhatja a Hashimoto-t, vagy ha Hashimoto létezik, súlyosbíthatja a tüneteket.

Ebben az útmutatóban megtudhatja, hogyan táplálkozhat egészségesen, és mely kiegészítőket kell tartalmaznia az ellátásában.

Ön jó úton halad Hashimoto irányítása alatt.

Csak kattintson a képre. Nincs szükség regisztrációra.

A következő lépés: gyulladáscsökkentő életmód

Mit jelent ez és hogyan működik?

Tudjuk, hogy a pszichés stressz és a túlterhelés gyengíti az immunrendszert, és ezáltal elősegíti a gyulladást. Ez fizikai betegséghez vezethet.

Ez életmódunkat fontos összetevővé teszi a gyulladás csökkentésében.

Ez egy holisztikus megközelítés, amellyel újra és újra találkozunk, amikor testünket egészségesnek akarjuk tartani. Mert testünkben néhány csapat szorosan együttműködik. RENDBEN. néha sajnos nem. Akkor egy kicsit támogatnunk kell a jó csapatokat.

A stressz csökkentése azonban nem csak a gyulladás miatt fontos. A stressz csökkentésére vonatkozó tippek elvileg érvényesek, ha kiegyensúlyozottnak és jól akarunk érezni magunkat.

Tehát ideális esetben:

Aludjon jól és megfelelően - és bontsa le az alváskorlátokat.
A stresszel való megbirkózás légzőgyakorlatokkal, meditációkkal, éberségi gyakorlatokkal és/vagy
Használja a hála gyakorlatait a stressz ellen
Kiegyensúlyozott mozgás a mindennapi életben. Ez segít a gyulladás ellen és segít nekünk
Csökkentse a stresszt.

Ha jól összekevered ezeket az intézkedéseket és számodra megfelelő, akkor jól fel van fegyverezve a gyulladás ellen.

A testmozgás egyébként nem a túlzott sport- vagy fitnesz maratonokat jelenti, hanem a természetes testmozgást és a szokásosnál valamivel többet. Tehát ne vigyük túlzásba, mivel ez viszont stresszt okoz.

Nos, szinte mindennel ugyanaz: minden felesleg több kárt okoz, mint hasznot.

Javaslatom:

A legjobb, ha egyszer gyulladást állít vissza.

Ez leginkább gyulladáscsökkentő étrend esetén működik. Ezt legalább 14, jobb esetben 28 nap alatt kell végrehajtani. Ez mindenki számára előnyös, akit autoimmun betegségek érintenek, és azok, akik gyakran szenvednek gyulladásos betegségekben.

Pontosan ezt fogja megtalálni a Hashimoto új reset tanfolyamain.

Győzd le Hashimotót

Az új alapértelmezett tanfolyamokkal sikeres lesz.

A visszaállító tanfolyamok kiküszöbölik a tünetek 3 leggyakoribb okát. Néhány nap múlva drasztikusan csökkentheti véglegesen a tüneteit.

Tetszett a cikk? Vagy van még kérdése?

Kérjük, hagyjon visszajelzést, vagy írjon nekem egy e-mailt a következő címre: [email protected].

Fotóalbum borító kép: immunvédelem - peterschreiber.media - fotolia.com

Hasonló cikkek

Hogyan segíthetnek az adaptogén növényi vegyületek Hashimoto kezelésében

Hogyan lehet megtalálni a megfelelő orvost Hashimoto számára

Ösztrogén dominancia - mi ez és hogyan befolyásolja?